●李桂蘭

天氣冷時刷牙要用溫水。天氣冷，刷牙如果用冷水，容易引起牙齒痠痛。這是因為牙齒經過使用和損耗，牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損，感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環境中，無法抵禦冷熱酸甜的刺激。

掌握正確的刷牙方法。牙刷要選擇適合自己口形的毛質較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血。正確的刷牙方法應該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。

做些適當的牙齒運動。可以進行牙齦按摩，使牙齦的血液迴圈加速，加強牙齦的附著力，使牙齒不易鬆動。也可以經常叩牙，改善顳頜關節功能，加強顳頜關節的堅韌性，使牙齒更加堅固。

注意科學飲食。不要將過冷過熱的食物同時吃，少吃甜食，不要吃過硬的食物。可以多吃富含維生素、礦物質的食物，能有效保護牙齒。

多關注牙齒健康。牙鬆動了或牙掉了，要及時上醫院檢查，及時做牙齒修復。如果不及時修復，不僅會加重剩餘牙齒的負擔，而且會改變方向，牙列錯亂，咬合不良，從而降低咀嚼效率，影響消化吸收和全身健康。