《國家基層高血壓防治管理指南》（2017年版）提出了“健康生活方式六部曲”——限鹽減重多運動，戒菸限酒心態平。每一個人，尤其是高血壓患者，應立即並長期堅持良好的生活方式。在此，我們針對高血壓患者日常生活中應注意的事項做一個簡單梳理。

1、減少鈉鹽攝入：每人每天食入食鹽不超過5克（一啤酒瓶蓋的鹽量），注意鹹菜、味精、醬油、醋等含鹽調味品的攝入。

2、減輕體重：保持體重指數（BMI）<24kg/m2，腰圍（男）<90cm，腰圍(女)<85cm。

3、適量運動：規律的中等強度運動，每次30分鐘、每週5～7次。運動時要注意保暖；避開心血管事件的高發時段，選擇下午或傍晚進行鍛鍊；穿著舒適，選擇安全場所；切勿空腹運動，以免發生低血糖；生病或運動中感覺不適時應停止運動。

4、戒菸、避免被動吸菸：戒菸後，除血壓下降外，降壓藥的療效也會大為改善。

5、限制飲酒：飲酒者腦卒中風險增加，推薦不飲酒。飲酒者應戒酒，或儘可能減少飲酒的量。

6、保持心理平衡：減輕精神壓力，保持心情愉悅。

7、注意血壓自我管理：定期測量血壓，定時服用降壓藥，按時就醫。

此外，血壓急劇上升或劇烈波動，都會引發危險，甚至危及生命。因此，生活中應注意避免該類事件的發生。如平時要多吃含粗纖維的食物，預防便祕；儘量避免需暫時屏氣一蹴而就的活動，如搬重物等；寒冷的日子儘可能用溫水洗臉；洗澡前後及洗澡時環境和水溫差別不宜太大；採用盆浴、且浴盆較深時，建議只浸泡到胸部以下。總之，任何可能引起血壓升高的事件都應引起重視。