近日學《黃帝內經》，談到飲食養生要做到:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充！五穀是基礎，補養人體的精氣神。而其他的是錦上添花，是補充，是下飯菜而已。要想身體好， 必須吃足五穀主食，種子食物才真正補養人的精氣神，其他的肉類水果蔬菜沒有這種功效。現代人的各種疾病就是因為五穀吃少了，把菜當做主食，身體吃壞了渾然不知。

回想一個朋友，她家從來都不會煮白米飯，每餐都是雜糧飯，各種時令食物的雜糧飯。她的外貌年齡看上去比同齡人年輕10歲，身材苗條，面色紅潤嫵媚，最關鍵的是人家身體特別健康，精氣神用不完，沒日沒夜的工作一點也不累！四十五六歲，動不動還常受孕，你說氣人不氣人！她說她家幾十年就是這樣吃雜糧飯，老家（福建） 從小養成的習慣。現在讓她吃白米飯，怎麼也吃不慣。

對照黃帝內經的飲食智慧， 發現我們大多數人愚蠢的過了幾十年甚至一生。病了， 不知道咋病的。死了，不知道咋死的。你，就是你所吃的。你吃飯， 飯也吃你。吃的不對 ，疾病叢生。

從今天開始，不再吃單純的白米飯，雜糧飯吃起 ，以雜糧飯為主食， 少菜多飯，少葷多素。現在的體重已經嚴重超標， 看看3個月後體重如何？