在生活中我們是不是發現周圍有不少人，會有含胸駝背現象，給人感覺很沒有精神，儀態不好看。這也許不單單只是體態問題，時間長了還會導致後背和頸椎彎曲病變。這類人大多是由於長時間使用電腦，使得雙肩時常處於緊張狀態，無法放鬆造成的。

長期這樣脾胃之氣容易積滯，一般由於脾胃不好的人，還會伴有四肢瘦弱，面色蒼白，體力弱，或是身體虛胖等現象。正所謂“脾胃不好，百病生”所以要想身體好，養好脾胃很重要。

秋季是天氣轉涼的時節，這個時間，人們的食慾會慢慢增強，胃口大開，但是若是亂“貼秋膘”，脾胃的負擔加重，反而會造成消化不良，腹瀉，腹脹等。因此，秋季要以調理脾胃開始，而且這個季節也是養脾胃的“黃金期”。那麼如何養脾胃呢？

架肩的原因是因為習慣性聳肩造成的，而雙肩在中醫看來是中焦氣血流通的要塞，所以通過鬆肩運動來調理脾胃之氣不失一個好方法。

在這裡就教給大家一套簡單易行的鬆肩方法，可以通過鍛鍊肩部來開啟淤塞部位，恢復體內氣血執行。

1、放鬆站立或坐於椅上，雙手交叉抱於胸前，然後向左右搖擺肩膀，肘尖呈“∞”字形擺動100次左右。

2、雙手自然下垂，手指伸向地面，手臂呈放鬆狀態，慢慢用力向後再向前轉動肩膀，轉動100次。

3、走路過程中可以進行開肩練習，走時不要過快，就和平時散步一樣，雙手隨步伐前後擺動，手指自然伸直，全身處於放鬆狀態。最好持續半小時。

這套動作方法簡單，但效果卻不簡單，長期鍛鍊可以增加食慾，調理我們的脾胃，緩解頸椎，肩周疼痛，增強體質。

像是暈車，端肩，四肢感覺無力這些現象，表面上看好像和脾胃不好風馬牛不相及，但是歸根朔源都和脾胃有關。上班族由於長期伏案工作，久坐不動，就會致使脾胃受損，所以每天抽出十幾分鍾來做下這套鬆肩運動，會使得體內氣血暢通，非常有益身體。

秋季是豐收的季節，大量蔬果上市，所以也是補脾胃的好時節，除了常做這個動作，還可以多吃以下幾物：

1、小米

小米可以清熱解渴，補脾益氣，有益腎氣的作用，還能養胃治療消化不良，所以可以多煮點小米粥來喝。

2、茼蒿

茼蒿也是秋季一道味美可口的蔬菜，不光食之有獨特的清香，還能安心養神，健胃消食，對於脾胃虛弱，痰多咳嗽等也有一定的食療作用，而且茼蒿的吃法也很多。

小編就非常喜歡吃蒜泥茼蒿，而且茼蒿加入梗米里來熬粥也是別有一番風味的，大家不妨來試一下。不過注意的是體質虛弱有腹瀉的人不要吃或是儘量少吃。

3、山藥

山藥可是補腎健脾的好食材，對消化器官也有著保護作用，趁著秋天大量上市，不妨多吃點。

4、茯苓

茯苓是一種藥食同源的食材，用茯苓熬粥喝，不僅有助消化，還能利水滲溼，但陰虛火旺，年老體弱，有腎虛，尿多尿頻的人不宜食用。

當然了，如果想通過飲食，就能很快改善脾胃不好的症狀是不現實的。除了要注意以上這些以外，脾胃不好的人，平時還要注意要一日三餐按時按量，多吃易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，不要喝涼水，多喝溫水，生活中多注意，持之以恆才能起到良好的調理作用。

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