說起長壽相信我們每個人都是非常希望的吧，雖然現在有很多健康長壽的方法，但是很多都是不全面的，所以就算你按照這些方法去做也不一樣就能夠達到健康長壽的效果。不過，小編今天在這給大家介紹10大能夠讓你健康長壽的妙招，我們一起來看看吧。

讓你健康長壽的10大妙招

健康長壽的10大妙招到底值得是哪些呢?是不是每個方面都很好的概括了呢?下面小編帶來大家一起來詳細了解下吧。

一、情志開朗，恬淡虛無

情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，並不是指“清心寡慾、無慾無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。要做到“六少一多”，即少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

二、當有喜好，但不入迷

人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大於動”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。

如果有比較好的體力的話，也可以適當的去旅遊，這樣能夠陶冶情操的，但是，我們要注意，不管是哪一種喜好我們都不要著迷，入了迷的話，必定會勞神耗力的，對健康就有副作用了。

三、性慾要節，養精宜足明

代醫家張景嶽說過“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”。可見節制性慾，保藏腎精的重要了。不過，節慾不等於禁慾，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，好能求教於醫生。

四、睡眠衛生，亦要講究

睡眠是人腦休息的好形式。老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸菸，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或鬱悶後睡眠。

五、適量運動，掌握恰當

“生命在於運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛鍊，以運動後不感或微感疲乏為宜。

老年人在鍛鍊身體的時候好選擇多人一起鍛鍊，這樣能夠起到相互照顧的作用，同時患有心臟病、高血壓、癲癇、肺心病等疾病的患者在運動的時候也要非常的注意，好能夠諮詢醫生。

六、飲食有節，切勿偏食

調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積溼熱。還要講究飲食清潔衛生，忌菸少酒。

七、衣著寬頻，寒暖適宜

老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無厭於日”，秋冬之節，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養陽，秋冬養陰”。