最近有很多同學都失眠啦，苦不堪言。

最重要的是顏值也隨著長時間熬夜降低，令俊男靚女們唏噓不已。

那今天我們就圍繞著如何“睡好覺”，好好的讓大家休息好。

其實睡覺最佳時間段是是亥時(21-23點)，也就是在晚上11點前睡下。

亥時屬於三焦經循行，三焦通百脈。

這個時候靜心睡眠，則百脈修養生息，能除周身不適：眼腫、黑眼圈、皮鬆鬆弛自然不在話下。

如果這個時段不睡會有什麼危害呢？

過了23點就是子時（23-1點）和丑時（1-3點），這兩個時間段是肝膽經絡在循行，這可不得了！

在這個時間段內，肝膽要回血把有毒的血過濾掉，然後產生新的血液出來。

如果這個時段熬夜，一方面沒有新鮮的血液產生，有毒的血也排不出去，另一方面膽無法更換新的膽汁，這樣的情況下就容易遇到膽結石，大三陽，小三陽等問題。

那麼睡覺前最好做些什麼呢？

一、

睡覺前，可以多泡腳，腳暖了充在頭上的血能留下來，精神就沒那麼興奮，可以睡個好覺。

二、

睡前不要過飽

晚餐過飽一定會加重脾胃負擔，“胃不和則臥不安”，很可能會造成失眠或者多夢。

三、

睡前不要玩手機

睡前玩手機，很容易上癮，大腦受到視覺刺激也會興奮，很容易失眠，而且對眼睛傷害非常大！

我相信這一點你很難做到，但是為了身體的健康，也儘量少看吧。

如果你因為工作忙是在離不開手機，在睡前可以按揉一下的穴位，緩解眼部疲勞，睡個好覺。

1、按摩睛明穴

定位：位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。

按揉方法：用拇指指腹在穴上輕輕前後揉刮，每次左右兩穴各1-3分鐘。

2、按摩承泣穴

定位：正坐、仰靠或仰臥，食指與中指伸直併攏，中指貼於鼻側，食指指尖位於下眼眶邊緣處，食指指尖所在之處即是。

3、多喝大米湯

熬夜之後，身體相對比較虛弱，脾胃運化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃氣，補津液，易於消化吸收。

身體的津液豐盈起來，也能更好的濡養好眼睛，緩解眼部幹癢，乾澀等問題。

睡覺姿勢其實也有講究。

一、

南懷瑾老師在《我說參同契》一書中有過講解：

道家有個辦法，不管老年、中年或是少年，失眠時，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態，兩個腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著。

這是勉強使心腎的氣交。“交”就是連起來接上電了，這樣可以睡著。

所以我們這個卦象也叫“互卦”，彼此掛鉤一樣互相掛著，我們人體的水火二氣，在身體健康時，火在下，水在上，頭腦是冷靜的。

二、還陽臥

可在每天晚上入睡前練習。

身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，徽閉眼，心中默唸“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

每晚睡前練習半小時。

混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

練習道家還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，改善睡眠，對全身的健康也是大有裨益。

如果實在失眠怎麼辦？

一、揉內關穴

處於心包經上，在前臂內側，腕橫紋向上兩寸。

每天按揉內關穴5～10分鐘，用指尖有節奏地進行按壓，以產生酸、麻、脹的感覺最好，不僅可以寧心安神幫助入眠，還可改善胸痛、心悸等症狀。

二、風水方面可以調整東南方向

東南方向屬於巽卦，對應身體上的肝膽，所以調整東南方向有助於睡眠，緩解肝膽類問題。

東南方向喜砂，最方便的方法就是在東南方向用電磁爐燒水，或者放置石頭，但是石頭一定要大，這樣陽氣的力量才足。