1、晚餐蔬菜要補充，遠離燒烤

許多人推遲晚餐，選擇各種食物，如烤肉串和啤酒。這些食物會影響蛋白質的消化和吸收，導致肥胖。經常吃烤肉和啤酒會增加患癌的風險，還會容易患冠心病和高血壓。建議：晚餐主要由蔬菜製成，烹飪是用盡可能少的油和鹽，通過燉煮的方式來完成。

2、晚餐吃得太少，人會憔悴且容易衰老

愛美的女性都希望有一個苗條的身材，減肥期間都會注意飲食，都會選擇在晚上不吃東西。然而，這種減肥方式不會減輕體重，而是會影響健康的胃。當食物空了4-6小時，胃酸會在胃排空後釋放出來。長時間不吃晚餐，胃粘膜會受到損害。建議：晚餐選擇黃瓜或蔬菜，既能吸收蛋白質和微量元素，又能避免胃粘膜損傷。

3、晚餐也需要時間

晚餐吃得太晚會導致結石的發生。進食後4至5小時是鈣排洩的高峰期。晚餐吃得太晚會影響鈣排洩的高峰期，並會推遲到上床睡覺的時間。此時，輸尿管和尿道中會有更多的尿液廢物和垃圾，如果不及時排出，這些廢物和垃圾將形成晶體，並最終變成結石。建議：6點左右安排晚餐更合適。

4、晚餐過多容易引起動脈硬化

如果晚上吃得太多而不鍛鍊，會對肝臟造成很大的刺激，形成過多的脂蛋白，容易誘發動脈硬化。它還會引起大量胰島素分泌，導致胰島素過早失效，容易誘發糖尿病。建議：確保晚餐適度，不要吃太多，合理安排食物。