人在身體健康的時候看什麼都充滿希望，覺得有無限可能，而當身體出現病變時，就害怕未來自己會死亡、會癱瘓，這種心情很容易理解。上週骨科門診來了一位31歲的女士，患腰間盤突出3年左右，據她自己說，最嚴重的時候連站都不能站，每天早晨起床要折騰很久，後來經過治療好了一點，沒有保養好，現在又復發了，很擔心自己老了之後會癱瘓。

二三十歲得了腰間盤突出，老了之後會癱瘓嗎?

年輕人腰間盤突出，主要和過度勞累、姿勢不良有關，一般經過休息調理會有所緩解，嚴重的就要做手術治療。正常情況下，因腰間盤突出造成癱瘓的病例比較少，只要後期注意保養，老了是不會癱瘓的，但是要注意幾個高危行為，積極預防，不要加重腰椎損傷。

哪些高危行為會導致腰間盤突出?

一、久坐、且姿勢不正確

年輕人愛玩又任性，平時上班一坐一整天，週末休息刷手機、玩電腦遊戲，一玩就是一天，很少站起來活動，少部分人還喜歡打麻將，從早打到晚。研究表明，不同的姿勢對腰椎造成的壓力也不同。在平躺的時候腰椎壓力最小，壓力減小80%，採取正確坐姿時壓力減小10%，當你伏案工作或歪斜著靠在椅子上時，壓力會增加66%，由此可見，若是你長期保持錯誤的姿勢久坐，對腰椎的傷害有多大。

二、負重和彎腰

這兩個動作就像兩把重錘，每次你做的時候就會在你腰椎上狠狠敲上一錘。負重就是長時間使用腰背的力量搬、扛、抬，比如說搬家、物流、建築行業的工作人員，長時間彎腰，椎骨對腰椎的壓力太大，久而久之就會變形。另外，搬重物的姿勢不正確也會在直起身的一瞬間傷害腰椎，比如說撿拾東西、彎腰抱孩子、彎腰搬快遞等等。正確的做法是先蹲下，把重物抱在懷裡，然後再慢慢起身，用腿部力量而不是用腰部力量。

三、腰部受寒

女性朋友愛美，經常穿露臍裝、抹胸，腰椎經常裸露在外被風吹，區域性神經和血管被冷空氣刺激收縮，肌肉變緊繃，你就會感覺腰痠背痛，時間長了腰椎間盤就會變形，所以女性不能為了風度不要溫度，還是應做好保暖工作。

輕度的腰間盤突出，會讓你腰痛、坐骨神經痛，坐久了感覺大腿和臀部痠痛、發麻，不能集中注意力工作，此外給生活也會帶來不便，睡覺、如廁、行走都會受到影響。隨著病情發展，神經根受損，肌肉力量減弱，可能會出現大小便失禁、跛行等症狀，治療起來需要花費更長時間，帶來心理和經濟負擔。如果你已經有腰間盤突出症狀，希望你儘快調理。

腰間盤突出怎麼調理?

一、採取正確睡姿

腰間盤突出患者不宜睡軟床，建議睡硬板床，如果感覺腰部難受硌得慌，可以將枕頭墊在腰下，減輕壓力。或者採取側臥睡姿，兩腿中間加個枕頭，也能緩解不適。

二、加強腰部肌肉鍛鍊

患者應增加腰部肌肉鍛鍊，比如說瑜伽動作中的臀橋、小飛燕、貓式等等，每天鍛鍊20分鐘，防止腰背肌肉萎縮。另外也可以進行跑步、游泳等專案，可以鍛鍊全身肌肉，增強腰椎關節力量。

三、站有站相，坐有坐相

“站如松，坐如鐘”，在日常工作和學習中應注意姿勢，改變不良習慣，避免久坐，超過2小時應站起來活動10分鐘，不要總是固定一個姿勢，也可以原地扭扭腰、彎彎腰，伸展四肢。

四、注意保暖，不要受涼

天氣熱的時候不能貪涼，空調和電扇不能對著後腰吹，寒冷的季節一定要穿好外套，注意腰部保暖，晚上蓋好被子。感覺腰疼可以泡泡澡，或者用熱毛巾敷一會。

骨科醫生提醒：輕微的腰間盤突出應注意生活調理，過胖的患者儘快減肥，腹部的贅肉以及全身的重量都會在日常行為中給腰椎帶來壓力。孕婦應儘量穿平底鞋，不要經常爬樓梯。若是病情較嚴重，一定要儘快檢查治療，後期還是要注重保養。總之，腰椎調理是一個長期過程，需要你用心呵護，最好從現在開始就積極預防。