胃病是非常常見的疾病，而且發病率高，增長速度快。根據世界衛生組織統計所得，胃病的發病率高達80％。有很多人為胃病所困擾，例如胃疼，胃酸，胃脹，反酸水，甚至有的還會噁心，嘔吐等。這些因胃病而困擾的患者不犯病還好，一犯病那叫一個難受啊。

胃病很普遍，卻也很難治癒，所以胃病得靠養，更得靠防。胃病的形成正是因為飲食和生活習慣的不良而造成的，要想有個好胃，這些不良習慣越早改越好。

一、飲食不規律：

因為生活節奏加快，工作、生活的忙碌不能按時吃飯，很多上班族在吃飯點餓著，忙完之後再開始暴飲暴食，長時間的飢一頓飽一頓，這樣真的很傷胃！

因為人在飢餓時胃中沒有食物與胃酸和蛋白酶進行中和，胃就只能讓胃粘膜自我消化；而人在暴飲暴食時，胃壁就會過度擴張，那麼食物會長時間停留在胃部，對胃部造成傷害。長期在這種“飢餓”和“暴食”之間來回過度，就很容易誘發胃病。

建議：儘量一日三餐都要跟上，如果平時實在太忙，可以準備一些堅果或麵包等零食及時補充。在經過飢餓後就餐時不要吃得太急太快太多，讓胃部慢慢適應，適量飲食。

二、喜歡重口味：

在一些胃病患者當中發現，多數人都喜歡吃這兩類食物：醃製食物和燒烤。這兩類都屬於高鹽食物，對我們胃粘膜的保護層都會造成損傷，偶爾食用造成的損傷可以快速修復，但如果長時間高鹽的攝入，造成持續性損傷，胃粘膜就踏上了“萎縮-腸化-癌變”之路。

除此之外還有剩菜剩飯，這些高鹽類食物不僅對胃有嚴重的傷害，還會加重高血壓和心血管疾病的發生。

建議：飲食中儘量避免食用鹹菜、醃製品、燒烤、剩菜等高鹽加工製品，多吃新鮮的水果蔬菜。

三、吃水果不注意：

我們都知道要多吃水果，但有些水果卻對我們的胃部會造成損傷。比如內含豐富的鞣製（單寧）類的水果，鞣製在胃內會與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍樣的物質。如果有胃排空障礙的話，這種膠凍就會在胃內堆積越來越多，形成胃石，而胃石造成的後果就是導致潰瘍甚至胃部大出血。

建議：含鞣製的水果有柿子、山楂、棗，如果一些中老年朋友有胃排空問題的話，就不要空腹吃柿子、山楂、棗，消化不好的人群，也要少吃。

四、飲食不衛生

“病從口入”，這話一點都不假。如果飲食不衛生，帶有病原體的食物很可能導致急性胃腸道炎症，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。

建議：不飲生水，不吃生食，注意飲食的衛生。

五、吃飯狼吞虎嚥：

有些人性格比較急，就連吃飯也都是狼吞虎嚥，這種做法不推薦！我們更提倡細嚼慢嚥。因為細嚼慢嚥更能減少氣體吞嚥。

因為我們在吃飯時，不僅會嚥下食物，同時還會嚥下氣體，越大口的吃飯，就會嚥下越多的氣體，於是就容易導致噯氣或消化不良。

建議：吃飯時一定要細嚼慢嚥，同時減少說話，“食不言”說的是有道理的。

我們平時一定要注意這些習慣，有的話及時改正，有個好胃，才能吃嘛嘛香。

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