因為疫情影響，今年春節，好多人選擇了就地過年，手機成了跟家人朋友溝通的最重要工具，人們對手機的依賴越來越強，加上短影片的發展，好些人一天可以玩6個小時以上的手機。長此以往，不僅對眼睛有害，還不利於個人的健康。

根據相關的資料記載，玩手機最傷眼的部分是由於藍光照射，如果關燈玩手機的話，傷害會明顯增加，嚴重時腎臟可能會引起白內障、青光眼等眼部疾病的出現。

一、關燈玩手機的危害

1、視力下降

如果長時間在關燈的情況下玩手機，由於手機光線的刺激，很容易引起眼部不適，導致出現視力下降的情況。另外，好多人不注意休息，在出現眼部疲勞之後還玩手機，進而加重了眼部的疲勞，會影響視網膜的健康，時間久了，可能會引起青光眼等眼部疾病，更有甚者，可能會導致視網膜脫落，導致失明。

為了保護眼睛，在春節期間要適當地放鬆眼睛，間隔一個小時休息一會，給眼睛恢復的時間，以保護視力。除此之外，晚上玩手機時一定不要關燈，以免造成不良後果。

2、習慣性失眠

關燈之後玩手機，手機螢幕散射的光線會刺激大腦激素的分泌，使大腦處於興奮狀態，會進而引起失眠的情況。時間久了，會使人體生物鐘錯亂，導致習慣性失眠，嚴重影響個人健康。

科學研究表明，失眠不僅會造成身體不適，還會影響精神狀態，不利於假期過後工作和學習的開展。因此，為了健康，晚上不要玩手機太久。

3、內分泌紊亂

長時間關燈玩手機，不按時睡覺，會影響身體的代謝迴圈，長此以往，會導致人體激素分泌異常，引起內分泌紊亂的情況。內分泌紊亂後，會出現髮質變差、掉髮、長痘、便秘等情況，對個人生活有很大影響。

另外，玩手機時會長期固定一個姿勢，不利於身體的血液迴圈，可能會導致身體部位發麻的情況，嚴重時還可能出現抽筋。

4、頸椎病

玩手機時，為了更舒服一些，好多人會長時間保持姿勢不變，人體頸椎會長期處於放低的狀態，時間久了，會誘發頸椎病的出現。時間久了，還可能導致腦供血不足，起來拿東西時會出現眩暈、嘔吐等不適反應，需要多加小心。

通常情況下，玩1個小時左右的手機要活動5分鐘左右，除了可以放鬆眼睛，還可以舒展一下筋骨，對個人健康很有幫助。

5、記憶力衰退

如果長期在睡前玩手機，會影響個人的睡眠質量，大腦得不到充分的休息，腦細胞不活躍，就會導致記憶力衰退、注意力不集中等情況的出現。嚴重的情況下，還可能引起神經焦慮、頭痛、頭暈等不適症狀，需要多加註意。

根據醫生的建議，想要提升睡眠質量，最好在睡前30分鐘關閉手機，減少對大腦的刺激，以達到促進睡眠的效果。

二、結語

春節假期時間長，可以適當地出門走走，戴好口罩，看看身邊的美景，多陪陪家人朋友，少玩會手機，會讓春節更有意義。

今天除夕，提前預祝大家新年快樂、萬事順利、身體健康！