在減肥期間，會出現強烈的飲食慾望。如果沒有正確的降低食慾的話，那減肥就會無法順利進行嚴重的話會出現復胖的結果。因此減肥期間要控制好食慾。

現在推薦降低飲食慾望的幾種食物，不僅可以緩解食慾，還能降低飲食慾望

1.黑咖啡

黑咖啡可以降低飲食慾望。

而且黑咖啡裡面的咖啡因可以改善迴圈和代謝，對提高脂肪的燃燒率有很大的幫助。

但是咖啡因會影響睡眠，建議下午之後不要再喝黑咖啡。每天的飲用量也不能超過兩杯。

2.溫白水

喝溫開水能讓腸胃一直擁有飽脹感，這樣可以降低食慾和控制飲食量。

每天喝2升的溫白水就差不多了，但是不要一次性過量飲用，最多喝200毫升。而且晚上八點之後儘量不要喝太多水，避免出現浮腫。

3.茶水

茶水也有降低食慾和抑制暴食的效果。

而且茶水中有茶葉的多酚和茶鹼，喝了能很好的促進燃脂和抑制肥胖，所以減肥期間可以喝茶水來，降低食慾和加快減肥的速度。

4.苦瓜

苦瓜的特殊口味能降低飲食的慾望，而且苦瓜是減肥食物；

它其中所含的營養成分能夠有效的分解脂肪，並且苦瓜中還富含食物纖維，既能促進消化排洩，還可以將腸道內的油脂和毒素吸附出體外，有著顯著的減肥效果。

5.葡萄柚

有一種特殊的香氣，這種氣味能有效的緩解食慾，還可以改善血液迴圈和新陳代謝的狀況。而且葡萄柚還可以增強飽腹感，這樣能夠防止過量飲食狀況的發生。

在減肥期間的話，以上幾種食品，可以有效地緩解食慾和防止暴食，這樣的話對減肥、瘦身和保持身材都有著巨大的幫助。

最後，祝各位小夥伴狂吃不胖