先說一下李女士的情況，她是從小就愛冷飲、水果，再加上經常熬夜，以至於讀大學時，痛經痛到吃布洛芬都沒用。

每次只能躺在床上，蓋上被子發抖，姨媽量也少，每個月都會推遲，而且快結束的時候拖拖拉拉。

我告訴她要從自身的飲食、作息入手，拒絕吃冷飲、喝冷水，每天早睡早起，還需要保持心情愉悅，具體總結如下。

宮寒的調理方法：

1、月經期間調養：

用紅糖、生薑、艾葉煮水喝，以暖宮散寒驅淤。在例假前三天，每天喝紅糖水，增加排量，更好的讓月經排出乾淨，也能活氣血、暖宮。

姨媽量多不要喝，量少且痛經來姨媽起來堅持喝。

2、日常飲食進補：

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑葚、當歸、紅豆、雞血藤、紅茶、生薑煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。

多吃補氣暖身的食物，比如核桃、大棗、花生，先天不足後天來補。

上火都是因為，體寒導致中焦淤堵，下焦溼寒，從而虛火上行。

那麼我們需要做的就是給足熱量，打通下焦，排出寒溼。

3、茶飲調養：

取紅糖50克，生薑4片，溫火煮4-5分鐘。

長期堅持，宮寒症狀就會減輕。

4、中藥泡腳：

艾葉、肉桂、花椒煮水，用來浸泡雙腳，有溫腎散寒、溫經通絡之功效。

5、艾灸調理:

艾灸關元穴--關元穴在肚臍下三寸。艾灸關元穴可緩解痛經、暖宮護巢、調理宮寒、調節陰陽、祛寒止痛。

艾灸神闕穴--神闕穴就是肚臍，是人體任脈上的要穴。有健脾養胃、調節三體、減肥消腫、通經活絡、防病駐顏、調節宮經之效。

養生是一個持續的過程，最需要就是堅持。