近日，在國家的正確領導和強力處置下，新型冠狀病毒發病人數的逐步減少，很多地方已經“清零”，2020年初這一場“抗疫”大作戰初戰告捷。寒冷的冬天也漸漸接近尾聲，氣溫逐日升高，春意濃濃，萬物開始復甦，祖國醫學裡面提倡春季是四季養生的開始，所以如何度過春天對身體的保健非常重要。
《黃帝內經》上說：“春三月，此謂發陳。”意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當的散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。
不要過分勞累或發脾氣。因為春季人體新陳代謝與肝臟關係極大。中醫認為，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。春季邪氣傷人，多病在頭部，容易流鼻血。養肝的基本點可以概括為保持思想的靜。不要過分計較錢財，不追求虛名，減少人際關係中不愉快的紛爭。儘量避免七情過於激動而影響思想清靜。情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳。
具體來說從以下幾方面保養：
飲食春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發，多吃油膩、辛辣、油炸食物難消化，會加重胃和肝臟的負平和，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、黏硬食物。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之類。由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏樑厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、面板病等的患者，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、海魚、蝦、蟹等。
春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
衣著在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖還寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒、時備夾衣、遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式宜寬鬆舒展，吸溼性好的純棉織品，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
心情人們常說“火大傷肝”“怒傷肝”，都是在說情緒過度受刺激，會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。故春天最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱，內分泌紊亂重者則可致精神失常，高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強健，首先注重情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。
春日漸長，大家不要孤眠獨坐，自生鬱悶。改善不良情緒的最佳方法是培養陶冶熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，在Sunny明媚的春日，可約上親朋好友外出遊春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助於振奮精神，忘卻煩惱之事。在起居上，宜“夜臥早起，廣步於庭”,即適當晚睡、早起外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季養肝，首先是保持心情愉快。
運動春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的大好季節。建議人們在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕鬆、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春遊、放風箏、盪鞦韆等，舒展筋骨。大家可以走進大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，吐故納新，煥發生氣。
注意事項春季養生要順應春天陽氣生髮的特點，注意保護陽氣。首先是精神養生。要力戒暴怒，更忌情緒憂鬱，要保持心胸開闊、樂觀向上，保持恬靜的好心態。春季是肝旺之時，因時養肝可避免暑期的陰虛。可有目的的根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹蔘等，食品可選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對於過敏體質，易患花粉過敏、蕁麻疹、面板病者，應禁食如羊肉、蟹之類易過敏食品。再就是飲食養生。春屬木，與肝相，“養肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。
春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品、清淡可口(如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜)之類，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應春季陽氣之升發。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補充由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。