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很多人有睡不著覺的困擾,有的是睡不著,有的是不想睡。

《睡不著覺》這本書採用王蒙和心理醫生對話的形式,探討失眠問題。

睡眠是本能,也是一個生理學、醫學、中醫學、養生學共同關注的領域。同時睡眠也是一種心理現象。不僅是一種精神強度的表現,是一種精神面貌,還是精神能力與精神修養、精神功能好壞與否的試金石。睡眠是決定生活品質生命狀況的一個重要因素。

睡眠對一個人的工作、體力、成長、發育,到精神面貌,智力發揮,再到三觀建設與充實強化,影響很大。比如頭天睡得不好,極度缺覺,第二天你會不會脾氣暴躁?工作效率低下?看誰都不順眼?

王蒙說:“我享受愛睡、能睡、善睡的紅利——享受睡眠給我帶來的平安健康和頭腦清晰,生活和諧與節奏輕鬆以及可以讓我精力集中地去工作。”

在這本書中,王蒙分享了他的養生經驗:以睡為綱,身心健康,以睡為大,睡不著也不怕。從戰略上藐視失眠,不要輕易給自己扣上失眠的帽子,輕易給自己扣上失眠的帽子也許是一種誇大軍情,想對別人撒個嬌。而有的人反過來把失眠當成一個偽概念,失眠也是睡眠的一種形式。就像王蒙說的,躺而不睡也養神。

作為一名專業的醫生,本書的另一位作者郭兮恆指出:夜間睡不著覺和失眠症是兩個不同的概念。大部分人該睡的時間不睡用於玩兒手機、追劇、刷視訊,這不叫失眠,這叫睡眠剝奪。長期睡眠不足,機體免疫功能就會下降。比如人一旦得病,就變得嗜睡,這是機體自我保護的反應。

先睡心再睡眼,就是調整心理狀態。當代社會影響睡眠的一個因素是焦慮,導致睡不好覺內分泌、記憶力功能受影響,嚴重時會導致精神崩潰,甚至演變成嚴重抑鬱。所以說人要有鈍感力,不要太敏感。

道法自然,睡覺是本能,多睡少睡都是睡,淺睡深睡都得歇,辛苦都不怕的人,難道還會怕躺下來好好來一覺嗎?

祝您今夜好眠。

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