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增強免疫力,在中醫就是補氣溫陽,調養正氣。《黃帝內經》雲:“正氣記憶體,邪不可幹”,欲養正氣,春夏養陽正當時。

一、《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》裡有一句話“春夏養陽、秋冬養陰”。是謂春夏養陽,以養陽之生長;秋冬養陰,以養陰之收藏。這句話高度概括了我們的養生理論。

1、衣——“捂春涼秋”:

這就是春季養陽流傳諺語,也是養生之道。中醫上講春天主升發,萬物復甦,天氣變暖。我們身體腠裡毛竅也經常處於開得狀態。春天多風邪,風為百病之長。春又有倒春寒,風與寒邪多合併侵犯毛竅,又當春天毛竅開合,風寒叢毛竅入裡發病,這就是外感風寒表證,出現感冒症狀,惡寒發熱,鼻塞流涕,咽乾頭痛,時有咳嗽等。寒為陰邪易傷陽氣,對我們,養陽不利。所以我們此季節要注意保暖,不要因為天氣少轉暖而大減衣物,要隨天氣變化,逐漸減少衣服。

2、住——“避熱防涼”:

夏季是養陽的最好季節。但暑熱邪盛,大熱耗氣,氣者陽也,故大熱亦傷人體之陽。所以若三伏太熱,要注意不要暴晒,及時回房間或陰涼處避暑。夏夜喜納涼,易受寒溼之邪,寒溼傷陽,所以又要預防受涼,特別是夏天是雨季,暴雨淋身,易受涼,傷陽氣,所以暴雨調理,多在家少出門。還有就是咱們夏季空調儘量少開甚至不開。本來夏季炎熱,我們多晒晒太陽,以儲備陽氣,到冬為用。可隨科技的發展,空調多了,貪圖一時的舒服,我們陽氣蓄備減少,到秋冬季節抵抗風寒的能力就下降,這也是目前連青少年抵抗力下降的原因之一。所以在家,或在辦公室少用空調對我們有益,好多在夏天也有中風面癱、落枕現象,這都是不注意夏季養生的後果。

3、行——“生命在於運動”:

生命旺盛的人,多陽氣旺盛,少得疾病。運動又助於陽氣的蓄備,所以多運動。可隨社會的發展,能開車不騎車,能騎車不走路。特別是對白領階層,一天到晚坐在辦公室桌前,很少運動。陽氣何以增加,不是頸椎痠疼,就是經常感冒,再者就是脂肪肝,多肥胖,體重超標。所以上班族一定要邁動腿,多運動,積極鍛鍊身體,陽氣充足,免疫力自然增強。另一方面“勞則耗氣”,不可過勞,要適當有度,以免耗氣傷陽。

4、食——“管住嘴,少生冷”:

夏季炎熱,喜食生冷,生冷過度,則傷陽。所以夏季養陽切記圖一時之快,過食生冷,以傷陽氣。夏季養陽可以服用溫補食品,如大暑喝羊湯之說。李時珍在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。溫補陽氣也可以在炒菜時需要的話適量加入胡椒、花椒、生薑、蔥白、小茴、大茴、大蒜、川椒等,煲雞湯、排骨東加桂皮、八角等,這些即是食材又是中藥,可以溫補陽氣。切勿食用過量,以免上火。

二、以上我們的衣食住行,注意養生,都可以養陽,也是最簡單的養陽之法。若有條件的話也可以艾灸或點揉百會、大椎、足三裡,陽陵泉、氣海、關元等穴位,都可以補氣溫陽。中醫保健也可以練八段錦、華佗五禽戲、太極拳等,都屬於中醫養生養陽之法。

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