隨著社會的發展，越來越多的年輕人出現睡眠不足的問題，是失眠還是玩著手中的手機不肯入睡。那麼怎樣才能快速進入睡眠狀態。

有研究表明很多人到了晚上很難睡著，精神狀態異常亢奮。眼看著時間慢慢過去，很快就要到早上了， 還是絲毫沒有睡意。別擔心有我在，我保證會讓你快快地睡著。

首先要做到的是不要看錶，鐘錶是你沒有睡意致命的敵，從現在開始不再管它，關注時間會把你拴在意識世界裡，並且不斷地想自己清醒了多久。所以別管那些了，調低溫度，讓自己身體放鬆，溫度會影響你的睡意，60到68華氏度是讓你進入睡眠的最佳溫度。

然後起床換個環境，去另一間房間放鬆自己，比如閱讀、聽歌、或者聽播客，大約做十分鐘。如果你還是思緒萬千，那麼手寫一份待做列表，或者吃點助眠零食，像櫻桃、糖、牛奶和茶這樣的食物，這些食物都有助眠的功效。

其次，做一些有助於睡眠的自我按摩，對準穴位輕輕按壓有助於放鬆肌肉，這個穴位就在眉毛中間鼻頭上方。或者是輕按腳尖上第一根和第二根腳趾頭中間，還可以給耳朵按摩，像這樣每秒一次很舒服。

最後，關閉螢幕，你不應該看任何發光屏幕，至少在睡覺前半個小時不要這麼做，因為亮光會刺激你的視覺神經，從而使你的大腦異常亢奮，這會直接導致你沒有睡意。