月經期間，經血自子宮頸口排出，子宮頸口微微張開，加上月經期盆腔的充血狀態致使生殖器官區域性防禦功能下降，如不注意衛生，細菌很容易侵入生殖器官，造成盆腔炎，嚴重者會影響日常生活及生育能力，所以，月經期間要學會照顧自己。 那麼，我們應該怎麼做呢？

1．要保持外陰部的清潔衛生

每天堅持用清水清洗外陰部，嚴禁盆浴及性生活。月經期間女性更容易感染疾病，這是因為陰道環境大部分時候都是弱酸性的，能夠很好地維持陰道內酸鹼平衡，但在月經到來前後，陰道內的酸鹼度會發生變化，pH值會從4.5過渡到6.0左右，為一些條件致病菌創造了有利的生長環境。所以，月經期間必須好好注意衛生。

2．要注意經期用品的衛生

月經期間，要注意選擇有品質保證的衛生巾，並養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時如發現有瘙癢或紅腫等過敏症狀應立即停止使用，停用後一般情況下面板可恢復正常。

3．保持樂觀和穩定的情緒，適當控制運動量

在月經期間，往往會因為身體的某些不適，導致情緒不穩定，易怒或抑鬱，而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢，自我調節情緒，以減輕月經期的不適感覺。

月經期要注意休息，保證充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動，可以參加一些輕鬆的運動，如散步等。

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