酒文化在中國有著悠久的歷史，特別是在現代，人們交際應酬、親友相聚，都少不了有酒來助興，酒也成為了現代人交流感情的一種重要方式，可是，長期飲酒的人，對肝臟健康的傷害是非常大的，可能會導致肝臟的病變，引發酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至可能會誘發肝癌。

肝臟是人體重要的排毒器官，一旦肝臟健康受損，就會影響身體毒素的代謝，進而誘發一系列的身體疾病，所以，也就有了“養肝就是養命”的說法，若身體出現了這幾個表現，一定要引起重視，可能是肝臟健康變差的訊號。

喝酒者：出現“3黃、2臭、1疼”，或是肝臟病變，最好查下肝功

“3黃”

面板變黃、鞏膜變黃、尿液變黃

經常飲酒的人，若出現了明顯的面板變黃、鞏膜變黃、尿液變黃的情況，一定要引起重視，這可能與你的肝臟健康有關，當肝臟功能下降，肝臟對膽紅素的代謝能力下降，從而使膽紅素進入到血液中，從而誘發黃疸的出現，一旦出現這樣的表現，可能是肝臟病變了，建議最好做一下肝功，及時關注肝臟健康。

“2臭”

體味臭、尿液臭

人如果注重自己的衛生的話，通常情況下，身體是沒有異味的，可是，對於長期飲酒的人來說，若身上發出一股難聞的臭味，尤其是腋下，穿衣服也常會出現黃色的汗斑，這就要引起重視了，可能是肝臟受損了。

人的尿液應該是無異味的，可是，若出現了尿液發黃，且伴有嚴重的異味，這一定要引起重視，可能是肝臟健康變差的訊號，當肝臟功能下降，就會導致體內毒素不能及時排出，使大量的毒素進入到尿液中，從而引起尿液異味嚴重。

若常出現這兩處“臭”，一定要及時就醫檢查，避免嚴重後果的發生。

“1疼”

肝區疼痛

人的肝部處於腹部位置，而肝臟是一個沒有痛覺神經的器官，肝病發生時，可能會“不痛不癢”，但是，若肝臟發生病變，可能會影響周圍的組織和神經，從而導致肝區出現疼痛的情況，所以，一旦肝區經常放射性的疼痛，最好及時關注一下肝臟的健康，就醫檢查一下肝功。

經常飲酒的人，若出現了以上的表現，是身體提醒你，肝臟病變了，你也應該把酒戒掉了。生活中，我們應該如何養護肝臟的健康呢？

1、避免熬夜

熬夜是生活中常見的行為，經常熬夜，對肝臟的損傷是非常大的，因為肝臟要在夜間排毒，若熬夜，不但使肝臟無法排出毒素，還會增加肝臟的代謝負擔，容易誘發肝部疾病，所以，做到早睡早起，對於養護肝臟健康才更有益處。

2、經常鍛鍊身體

經常鍛鍊身體，不但可以提高人的心肺功能，促進人體的血液迴圈，同時，還可以促進身體的新陳代謝，提高肝臟的代謝能力，所以，想要肝臟健康，平時一定要避免久坐，根據自己的情況，進行適量的運動，你的肝臟和身體會更健康的。

3、調整飲食結構

肝臟參與人體的消化，若平時經常大魚大肉、精米白麵、暴飲暴食、大量飲酒，會增加肝臟的代謝負擔，久而久之，容易誘發肝病，所以，想要肝臟健康，平時一定要以清淡飲食為主，把酒戒掉，多喝水，多吃蔬菜水果，身體的負擔小了，肝臟自然也就會更健康。

祝您身體健康！