驚蟄，又稱“啟蟄”，是中國農曆二十四節氣中第三個節氣，它的到來標誌著仲春開始了。驚蟄過後，氣溫就開始真正的轉暖了，所謂春暖花開主要就是這個時候。驚蟄之後，人體內的肝陽之氣逐漸上升，養生的重點也就是要順應體內陽氣的上升，特別是肝陽的上升，並根據自身的實際情況進行重點調理，從而使人體的精神、氣血等也如春天一樣舒展、暢達，充滿生機。

驚蟄過後要順應陽氣上升，堅持做好這五件事，讓你的身體充滿生機！

緩慢運動，不宜過激

驚蟄過後，人體內各個臟器的功能都還沒有恢復到最佳的狀態，特別是人體的關節和肌肉還沒有完全舒展。因此，這個時候是不宜進行激烈運動的，應該選擇散步、慢跑和太極拳等相對比較緩和的運動方式。

在運動之前應該先進行熱身，因為人體剛剛從冬天的寒冷中過來，經過一個冬天的休養，活力相對不足，因此運動需要循序漸進。運動的強度也不能太大，一般微微出汗就可以了。運動強度過高，只會讓身體產生過多的損耗，對健康反而不利。

在春天，散步也是一種非常好的運動方式，可以達到消除疲勞、增益健康的目的。春天雨水較多，因此外出散步時一定要穿上一雙合適的運動鞋。我們可以選擇一條比較幽靜的小道，穿行在鳥語花香之中，呼吸著新鮮空氣，在不知不覺中，就能夠放鬆肌肉，伸展筋骨，洗滌肺部，加快血液迴圈，改善新陳代謝，鍛鍊的目的自然而然就達到了。

散步時可以同步進行搓雙手、揉胸腹、捶腰背等動作，這樣更加有有利於疏通氣血，生髮陽氣。

及時調整飲食

驚蟄以後，氣溫變化明顯，因此要改變冬天的飲食方式，少吃大魚大肉，少吃油甘厚重的食物。但是，此進氣溫還是偏低，而且早晚溫差大，所以不適合吃偏冷的食物。最好吃暖食或是常溫的食物。

此外，要儘量要少吃酸味的食物，多吃甘味食物，這樣可以幫助調理脾胃。比如，我們可以多吃山藥、芹菜、柚子、豆芽、紅棗等食物，同時也可以選擇有辛香氣味的調料或者蔬菜。從整體上來講，飲食應該以清淡為主，多吃容易消化的食物。

要特別重視養肝

中醫認為，春季與肝相對應，因此，一定要特別重視養肝。而現代科學研究也發現，驚蟄之後屬於肝病高發季節，因此，養肝要作為重中之重。

中醫講"肝主情志"。也就是說肝的情況會影響到人的情緒，而人的心情好壞也會影響到肝的健康。因此，春天養肝，首在調理情緒，保持樂觀。當情緒不好時，可以找一個信得過的人進行訴說，或者找一種方式進行發洩。能夠疏洩壞的情緒，能夠達到養肝的目的。

每天保證8個小時左右的睡眠，也利於養肝。每工作或學習1個小時，要休息有10分鐘左右。緩解心情，放鬆一下眼睛，舒展一下筋骨。中午最好小睡一下，時間控制在30分鐘以內。在辦公室午睡的朋友，建議準備一個眼罩，能夠幫你隔離光源，還可以緩解眼睛疲勞。

特別值得注意的是，在夜間23時至第二天凌晨3時是肝臟最佳的排毒時間，因此，最好晚上23時進入睡眠狀態，這樣才有利於養肝。如果在這個時間段還在工作，就會使人體的臟腑，特別是肝臟處於興奮狀態，肝臟無法進行排毒，最終會影響肝臟健康。

祛溼健脾增強正氣

春天陰雨天氣比較多，空氣溼度比較大，“回南天”的現象比較常見。在這種天氣的下，我們居住的環境變得比較潮溼，因此溼邪容易入侵人體，使人出現疲乏、身重，甚至是腹瀉等症狀。春天在養生上要特別注重“祛溼”。

“春捂“要有度

我們常講，”春捂秋凍“。驚蟄之後，氣溫雖然在攀升，但是溫度還是偏低。因此，不要急著減衣服，要根據氣溫的變化慢慢遞減，千萬不能一下子脫掉太多的衣物。當然，“春捂”也要有度，不得穿太多的衣服。我們可以選擇一些比較寬鬆的款式，既可以擋風，又能透氣。