據研究表明，糖尿病患者如果感染新冠肺炎，是很容易發展成重症的，所以很多糖尿病患者都是宅在家裡，積極防疫。那麼此時就有很多弊端出現了，生活不規律、飲食不規律，都會導致血糖控制的不穩。疫情居家期間，如何合理控制血糖呢？

1、經常加餐、活動量少，血糖控制不穩怎麼辦？

首先，疫情居家防疫期間，飲食一定要合理，要保證身體營養的需求，增強抵抗力，同時一定要控制好量。日常飲食要選擇一些升糖指數比較低的食物，不要吃油炸的食物。另外進餐順序也非常重要，應先喝湯、吃菜，最後吃主食，吃飯時要細嚼慢嚥。如果血糖控制的不理想，一定不要吃零食。如果血糖控制的良好，可以少量吃一些堅果類的零食。

另外，防疫期間雖然不能做戶外運動，但是室內的活動不能少，建議每天都有一定的運動量，可以在室內打打太極拳、做做瑜伽或者原地踏步走。

2、疫情期間，比較焦慮，睡眠不好，對血糖有影響嗎？

緊張焦慮的情緒對神經系統與內分泌系統都有一定的影響，緊張、焦慮的情緒可以引起機體升高血糖的激素分泌增多，比如甲狀腺激素、皮質醇激素等，是可以明顯升高血糖的。

另外，如果睡眠晝夜顛倒的話，體內激素分泌的節律也會做出改變，導致升高血糖的激素分泌增多。

所以居家防疫期間應該儘量調整好自己的情緒，無需過度的緊張，正常作息，保障充足的睡眠，更有利於血糖的穩定。

3、如果血糖控制的不理想，可以自己增加藥量嗎？什麼樣的情況必須去醫院

如果居家防疫期間血糖控制的並不理想，首先要自我梳理一下引起血糖波動的原因，是不是生活方式發生了改變，是不是有飲食不良，是不是有睡眠不好，是不是運動的少了，如果是由這些因素所引起的，建議恢復健康的生活方式，血糖也會逐漸恢復到正常。

如果不是生活方式的問題，建議可以通過一些問診平臺諮詢內分泌科的醫生，是需要進一步調整用藥方案，還是需要去醫院就醫。

但是如果出現血糖波動非常大，並且出現一些糖尿病急性併發症的症狀，比如呼吸有爛蘋果味、胸悶、呼吸困難、意識改變等，要立即就醫。

#糖尿病防疫科普##戰役必勝#