人一生有1/3是在睡眠中度過的。人體的免疫系統在睡眠過程中得到某種程度的修整和加強，通過睡眠使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復，所以有"不覓仙方覓睡方"的說法。

但是老年人受失眠困擾的比例可高達50%左右。所以，今天的重點就是說說老年人為什麼失眠以及失眠後該如何解決。

老年人失眠的主要原因——心腎不交：水不濟火而不寐

中醫學認為，心腎為水火之宅。心主血脈而藏神，腎主水而藏精化氣，精神相合、水火相濟則陰陽平和而癌寐有常。

老年人腎陰不足，不能上奉於心，水不濟火，則心陽獨亢，"火不歸根"；或五志過極，心火內熾，不能下交於腎，心腎失交，心火亢盛，熱擾神明，神志不寧而不寐。對於此類失眠，"引火歸根、心腎相交"是治療大法。

腎陰虛火旺型失眠常見心煩失眠、神疲乏力、腰膝痠軟、盜汗、小便短赤、舌紅少苔、脈細數等症狀，治療失眠就需要滋陰降火安神。

老年人失眠一定要用安眠藥嗎？該如何辯證服用？

有一點必須要明確：安眠藥，它不是老年人失眠的救命稻草。

很多人認為，安眠類藥物多服點沒關係。其實，長期使用安眠藥可形成依賴，甚至成癮。安眠藥在體內大多是經過肝臟、腎臟代謝，長期服用會增加肝腎的負擔，有的還會引起肝臟腫大、肝區疼痛、浮腫、蛋白尿、血尿及腹脹、食慾不振、便祕等肝腎功能損害及腸胃反應。因此，老年人應用安定類藥物更應小心。

老年人使用鎮靜催眠藥的一般原則是：

（1）使用最低有效劑量和最短時間，做到個體化給藥，一般不超過4周。

（2）對於長期用藥的老年人不要強行撤藥，需要減低用藥劑量時應該採取逐級遞減的方法，防止引起睡眠紊亂或反跳現象。

老年人長期失眠的天敵找到了！醫生給出1條建議，倒頭就睡，比吃藥管用

我們連續失眠或熬夜的時候，就會擾亂身體的生理平衡，導致肝臟的功能下降，蛋白消耗增加，體內的毒素增加，從而損耗了身體中大量的多糖物質，日積月累，免疫系統破壞，形成早醒，數不著，睡不深等頑固性失眠。

老年人生活方式與年輕人不同，大多已從繁忙的工作中退下來，平常可以補充點富含芝寧多糖的類化合物，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，鎮定中樞神經系統，尤其可以增強免疫力，調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害，更好的緩解焦慮促進睡眠。

日常也要正確對失眠進行調理

1、放鬆療法

進行深長的腹式呼吸，呼吸變慢，變深，逐漸使全身肌肉放鬆，想象自己在和風煦煦的海灘上，天空湛藍，微風吹拂。也可以臨睡前聽一段柔和、單調的音樂，好的音樂令人心曠神怡，從而安然入睡。

2、適當做些運動

睡覺前3個小時到戶外走半小時，以便增加身體疲勞感。居室寬敞的話，臨睡前也可以心靜氣定地來回走10~20分鐘，會使血液迴圈到體表，促進睡眠。

3、刷牙洗臉洗澡

睡前刷牙可清除口腔積物，對安穩入睡也有幫助；看完電視節目後，洗洗臉、洗個熱水澡，以保護面板清潔。