中醫認為，脾胃為後天之本，倉廩之官，五味出焉。所以中醫常說“有胃氣就生，無胃氣就死”。比如慢性病，胃口好有“胃氣”就不會死，如果病人脾胃不好吃不下、無“胃氣”，就很快消瘦，很快死了，並有“內傷脾胃，百病由生”一說。

因此養生應該先以脾胃為先，那麼怎樣有一副好脾胃呢？

首先我們要認識到夏季脾胃更易受傷

夏季是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。

人們喜歡通過吃生冷食物來降暑，

導致寒氣、溼氣侵入人體，寒溼困脾，引起脾胃升降功能失常，

使人的消化功能產生障礙，引起食慾不振，或者胃脹胃痛。

根據《2018年全民中醫健康指數研究報告》（下稱“報告”）指出，

脾胃功能失調的人群佔比較高，接近10%，

就是說差不多每10人中，就有1人存在脾胃健康問題，而且女性佔比顯著高於男性。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。

脾胃出了毛病，症狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。

如發現自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需儘快重視起來。

規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

飲食過飽：指長期過量進食。放肆吃、大口吃，暴飲暴食，這會加重脾胃負擔、導致食積，損傷脾胃。

食無定時：進食沒有固定的時間和規律，食無定時主要影響脾胃氣機升降以及六腑傳化虛實更替的正常秩序，導致脾胃失調。

飲食不潔：食用不清潔、不衛生或陳腐變質有毒或被汙染的食物，尤其現在許多三無小食品新增許多新增劑，香味濃口感人們喜歡吃，但這些新增劑極易損傷脾胃。

飲食偏嗜：喜歡冷飲，四季都要吃，寒涼食物極易傷脾胃陽氣；喜歡吃涼茶，以為喝涼茶無害，涼茶中含寒涼性中藥成分，長期食用極易損傷脾胃陽氣；喜歡吃麻辣燙等辛辣食物，辛辣食物極易損傷胃陰導致脾胃失調；還有的人偏嗜甜品如巧克力，甜品在中醫看來容易生痰，表現為發胖或化溼礙脾胃。

病後過早大補：生病後氣色變差，病稍好就迫不及待地大魚大肉，這也會損傷脾胃。疾病初愈時脾胃尚虛，飲食過飽或高蛋白高脂肪食物易導致食積而損傷脾胃。

過逸：中醫認為，安逸少動、氣血執行不暢也會導致脾胃氣機升降功能失常而引起脾胃失調。