這次的新型冠狀病毒疫情持續已久，最近幾天看似有所控制了，國內確診和死亡病例也在日趨下降，但國外的疫情卻是越來越糟，南韓、日本、美國等多國程蔓延之勢。

在國內十幾億人可以自律宅在家裡不出門，其他國家就未必做得到了。進入三月後各行各業都要復工，學校也是要等著開學，極大的增加了傳染的風險。因此個人病毒預防還未到能夠鬆懈的時候，就象官方媒體所說一樣：“廣大市民千萬不能掉以輕心，不能放鬆警惕，仍要堅持少出門，否則所取得的階段性成效會功虧一簣”。所以能不出門還是儘量不要出門。

預防病毒除了消毒、遠離等方法最合適的就是增強個人體質，只要體質強健病邪就難以入侵人體。因此建議在家適當運動，增強體質來抵禦疾病入侵，按中醫的說法就是增加體內“正氣”起到“未病先防”的作用。

中醫認為“正氣存內，邪不可幹”，所謂的“正氣”就是對病源的抵抗力和身體的調節適應力，“邪”指的是致病因素。意思是說：當人體臟腑功能正常，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛外固密，外邪難以入侵，內邪難於產生，就不會發生疾病。人自身擁有自主排病的本能，這是人獲得生命的本能。人體一旦出現毒素堆積或受外來病毒或細菌侵入，人體的免疫系統就會全力地排除毒素。

但是人體的排病功能需要能量的支撐，也就是中醫所說的“正氣”。能量充足，人體本身就能完成排病過程，恢復健康。當能量弱時，排病不徹底，毒素就會對人體造成傷害。

宅在家裡這麼久，整天吃飽了坐著不動，人體的免疫力會有不同程度的下降，因此對疾病和病毒的抵禦能力也會下降。

有專家提議大家可練習“五禽戲”來提高人的身體抗病能力是非常科學的。持續練習可增強人體的正氣，也就是提高人體免疫力。

五禽戲是傳統的養生功法，相傳為東漢時期著名醫學家華佗所創。所謂五禽戲，按本人的理解就是五種動物的招式，虎、鹿、熊、猿、鳥，共50多式，比較複雜，一時難以學會。由此想起了另一種養生功法“易筋經”，共12個動作，簡單易學。

說到“易筋經”很多人也許會想起一些小說和影視劇裡的武林絕學“少林易筋經”，學了此功夫能飛簷走壁、武力強大的武林高手。其實現實中的易筋經沒有那麼邪乎，只是一門少林寺流傳出來的一種人體養生功而已，相傳產生於南北朝時期。練習可用有效的增強個人的體質，達到抵禦疾病的目的，全國有大量的人在練。很簡單，本人覺得就象學養生太極拳一樣，也可以當作是在做健身操。

一個一個動作的認真做，做完那12個動作下來會感到一身輕鬆，前幾個動作緩慢的拉伸筋骨，做到第5個動作可以把肚子裡的脹氣打嗝出來。因為沒有戶外活動，吃飽了在家裡座著肚子很容易脹氣。到第6個動作的時候拉伸到背脊和頸椎。第11個動作拉伸雙腿筋。最後一個動作做完後身體發熱，有時還有點微微細汗，會有一種全身輕鬆的感覺。

特別在身體感到有些不適的時候，本人就會練習此功，練完後就能感到體質增強了，沒有了體虛的感覺。不過要選對版本，目前流傳很多種版本，看個人喜歡了。。

無論是五禽戲還是易筋經，都是老祖宗給子孫後代們流傳下來的瑰寶，在當下病毒疫情嚴重的時刻，練習這些養身功可以起到強健體膚，增強人體抵禦病邪的作用。