男人的腎臟，對男性朋友有很大的作用，促進人體新陳代謝，排毒素，提供營養物質。最重要的是它還對男性的下一代有著很大的幫助作用。

隨著社會的進步發展，現在很多的男性朋友出現了很多的男性問題，夫妻之間的不孕不育經常會發生。男性精子的品質成活率很低。為什麼精子品質那麼低？生活裡很多不良的習慣和自身的一些健康等因素造成了。

男人最“傷精”的3個行為，你中了嗎？一起來看看。

第一個：飲食重口味

在生活裡，經常吃一些重口味的食物，例如常見的油炸食物，醃製食物，煙燻食物，辛辣食物等等，這些食物經過高溫，發酵等程式，食物裡的營養被破壞，人體吃多以後，對身體有危害。再則，這些食物的鹽分過多，過量食用過多的鹽，會傷腎，對於男人來說，傷精更會出現。

第二個；經常吸菸喝酒

在很多地方流行，男人不吸菸喝酒，浪費在世界走。適當喝些酒，可以活血化瘀，舒緩經絡。但是飲酒過度，會導致動脈硬化，腎臟出現問題。誘發更多的疾病出現。

吸菸更是一個不好的習慣。香菸裡含有大量的尼古丁，對人體有危害，吸菸過多，傷害肺，傷害人體的其它器官，腎臟出問題也跑不了的。所以說，男人們，為了小蝌蚪的健康，煙不要吸了。酒要適量喝或不喝。

第三個；運動量很少

俗話說得好“生命在於運動“，但是現在由於生活壓力的增大，很多男性同胞們，基本就沒有運動。每天加班熬夜的。久坐不動，對男性的小蝌蚪的品質就有危害。這樣的情況經常發生，對人體就有健康的隱患。所以為了健康，每週最好運動2次以上。

上面這3個因素是男性小蝌蚪危害的最直接因素，當然了還有一些其他的因素，也對男性的腎臟，男性的前列腺有影響。如果你有上面的壞行為，希望你趕快改成，對自己的健康，對自己的生育能力造成很大的影響。

今天給大家介紹3個好方法，可以幫助你補腎養腎，方法很簡單，效果還不錯。

第一招；每天用後腳跟走路30分鐘。方法是將雙腳的腳後跟先抬起，腳尖不要著地，慢走，鍛鍊身體。堅持運動，對腎臟有好處，還可以預防骨質疏鬆。

第二招；每天多喝水。每天的飲水量不能少於1000CC。多喝水，可以幫助腎臟解毒，還可以幫助排除人體的垃圾毒素，預防多種疾病的出現。

第三招；睡前泡腳。每週睡前用熱水泡腳，可以促進人體血液迴圈，溫暖人體，排除人體寒氣，幫助人體睡眠，還可以預防疾病，對人體的腎臟也有愛護。

下面再給大家介紹一種養腎的茶飲方法，就是黃芪枸杞茶。黃芪和枸杞在一起泡水喝，可以補腎陽氣，增強體質，提高腎動力，彰顯男人魅力，對男性的腎虛，精虧，腰痠腿軟有幫助。

男性朋友經常喝一喝，可以益中理氣，調養腎臟健康，減輕腎臟負擔，還可以養精，對男性的小蝌蚪有好處。男性朋友們，在生活裡，可以經常來泡一泡喝。