提起失眠我想大家都不陌生，專業術語是這麼解釋的，失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質和（或）量令人不滿意的狀況。常表現為難以入睡、維持睡眠困難或早醒。今天為大家介紹一下造成失眠的原因有哪些，日常生活中儘可能避免出現。

心理因素：日常生活中的各種不愉快事件可以造成焦慮、抑鬱、緊張而出現失眠。心情久久不能平復，造成失眠。對於這種情況，建議在日常生活中儘可能避免不愉快的事情發生，出現問題能夠平心靜氣的解決，以平常心對待。解鈴還須繫鈴人，對待心理問題，還要從改變心態做起。

環境因素：環境的嘈雜、空氣汙染、居住環境擁擠或突然改變睡眠環境等情況都可以造成失眠。對於這種情況如果能改變環境可以試著改變，儘可能有一個安靜的休息環境。

睡眠節律改變：夜班和白班變動比較頻繁，可以引起生物鐘節律紊亂，進而引起失眠。對於經常上夜班的人來說，這一點不是很友好。

生理因素：飢餓、疲勞、性興奮等都或多或少影響睡眠，睡前儘可能避免上述情況。

食物因素：少量飲酒可以引起興奮，如果在睡前少量飲酒可能會造成失眠。咖啡、茶葉等物質裡面含有咖啡因，可以興奮大腦，所以睡前儘量不要喝咖啡、茶水，不然很容易造成失眠。

精神疾病：患有各種精神疾病大多伴有睡眠障礙，失眠往往也是精神症狀的一種表現。

疾病因素：各種疾病所致的症狀可以引起失眠，比如關節炎導致關節疼痛，可以影響夜間睡眠品質，患者夜間牙痛，持續的疼痛也會影響睡眠。這時候可以對症處理，口服止痛抗炎藥物比如阿司匹林、布洛芬等進行治療。

以上是常見的導致失眠的因素，如果平時有失眠可以找到癥結所在進而對其採取相應治療措施。希望以上的內容對您有所幫助，我會定期傳送關於醫學的文章，如果您覺得有用，可以加關注，祝您身體健康。