大家都知道，在平時的生活中，因為不注意生活方式，或者對於飲食管理不好，所以會使得衰老加速。對於女人而言，可能隨著年齡的變化，衰老的節奏也會逐漸加快，為什麼呢？這是因為女性的身體內，有一些激素可以直接參與衰老的調理，比如說由卵巢分泌的激素，這些激素就可以使得女性在四十歲之前，可以保持年輕，但是過了這個年齡之後，也就是說到了五十歲的時候，差不多已經快絕經了，這個時候的女性，衰老的速度會明顯加快。

那麼，怎樣是女性看起來不會那麼衰老得太快呢？其實，主要從這3個方面去做，可以使女性的衰老延緩。

1.規律的休息

女性的衰老跟卵巢的健康，其實是息息相關的。但是，卵巢的正常運轉，包括卵子的排放，以及激素的分泌，是跟內分泌調節，又有著密切聯絡的。現在，越來越多的女性，可能經常熬夜，或者加班，導致睡眠會出現嚴重不足，這樣一來就會使得內分泌出現紊亂。因此，要想使自己不至於衰老的太快，那麼合理的、規律的休息，就會顯得尤為重要了。對於女性而言，每天晚上十點以後，要放下手機，多睡美容覺是有一定道理的。

2.健康的飲食

大家都知道，飲食要做到健康，怎樣才算健康呢？其實，很多女性為了減肥，往往會節食，其實這樣不利於健康。正常的飲食方式，應該是三分的葷食，七分的素食，也就是說，女性為了更好的保養自己，平時可以適當的多攝入一些維生素之類的食物，與此同時，還可以增加一些微量元素的攝入，這些營養成分注意集中在這些食物中，比如說獼猴桃、芹菜，以及魚類等海產品。另外，還要做到一日三餐，規律飲食。

3.適度的運動

運動可以使一個人的身體，變得越來越健康。其實，這跟身體的代謝有著很密切的關係，為什麼呢？因為運動可以促進代謝，同時可以改善內分泌，並且還可以增強抵抗力，對於女性的卵巢保養，同樣也是很有積極意義的。所以大家要保證一個星期，適當的運動兩個小時，長期堅持下去，一定可以取得明顯的成效。

女人如果長期堅持做好這三件事，就等於找到了延緩衰老的祕訣，讓你養容顏、防衰老，豈不美哉！