診斷高脂血症的主要依據

輕度高脂血症無法通過身體表現來判斷，那麼如何合理判斷自己的血脂水平呢？高脂血症的判斷標準又是什麼？

其實，高脂血症的判斷標準主要依據血膽固醇和三醯甘油水平判定。

三醯甘油和膽固醇是血脂的主要來源，兩者皆為身體所需。前者提供細胞能量，後者強化細胞結構。但如果其中任何一個長期處於高濃度狀態，麻煩將隨之而來。通常1.70~2.25毫摩爾每升被視為臨界性高三醯甘油血癥。超過或等於2.26毫摩爾每升則被視為明確的高三醯甘油血癥。維持在1.70毫摩爾每升以下比較安全。

一般成年人空腹血清中總膽固醇超過或等於5.72毫摩爾每升，三醯甘油超過1.70毫摩爾每升，就要注意定期去醫院檢查，開始進行治療了。

高密度脂蛋白（HDL）

人體血液中的膽固醇是有好壞之分的："好膽固醇"即高密度脂蛋白扮演清道夫的角色，將周圍組織多餘的膽固醇送回肝臟處理，從體內排出。高密度脂蛋白增加，動脈壁圍積膽固醇的機會就減少，動脈粥樣硬化的發生率就隨之下降，可防止心腦血管病。所以，HDL及其膽固醇（HDL-C）升高被認為是好事。

低密度脂蛋白（LDL）

"壞膽固醇"即低密度脂蛋白。當你吃下過多脂肪，尤其是動物脂肪時，血液中的LDL就會升高，它從肝臟攜帶膽固醇到全身組織，在高血壓、糖尿病、吸菸等危險因素的共同作用下，低密度脂蛋白膽固醇就會在血管壁沉積，形成動脈粥樣硬化斑塊。低密度脂蛋白升高是引發冠心病等心腦血管疾病的罪魁禍首，所以稱其為"壞膽固醇"。

"提高"和"降低"是我們對膽固醇的基本判斷，"提高"是提高高密度脂蛋白，"降低"是指將低密度脂蛋白降下去。

每天吃蘋果能清理血管？醫生：大錯特錯，真正能降血脂的是這2件事

1、 合理補充血管所需營養素

這裡的血管營養素是指黃花草油酸類的化合物，能促進膽固醇代謝，影響高密度脂蛋白含量，促使膽固醇轉變成膽酸，經由腸道排出，從而降低總膽固醇。長期堅持補充黃花草油酸能抑制膽固醇合成酶的活化，干擾膽固醇合成甘油三酯的速率，並能加速低密度脂蛋白降解，從而降低甘油三酯的含量。

2、 加強體育運動

每天堅持運動1小時，活動量以達到最大耗氧量60%為宜，活動時心率以不超過170次為宜，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。

高血脂患者在外進餐的飲食原則

1.在外面應酬時，儘量選擇午餐，不選擇晚餐。

2.點菜時選擇菜色多樣化的餐點是重點，這樣才能保證營養均衡。主菜魚類優於肉類，豆腐、蔬菜和海藻可增加比重，這樣進餐後可以有效地控制膽固醇的上升。

3.不要連續吃一樣的食物，要注意更換花樣。

4.應注意去掉食物中高脂肪的部分，比如在吃油炸食品時，要將吸收了大量油脂的面去除。

5.儘量不要飲用白酒，並且在下酒菜的選擇上，要避免選擇香腸等加工食品及油炸、脆制食品，可選擇魚、豆製品、蔬菜、海藻等。