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我們在前面的文章中,多次提到了“脾胃虛弱”這個詞。

中醫認為,“脾胃為後天之本,氣血生化之源”。脾主運化,胃主受納,兩者相互協調,才能共同完成對食物的消化吸收、化生氣血,以營養全身的五臟六腑和四肢百骸。

所以說,只有脾胃好了,身體才會好;相反,如果脾胃虛弱了,影響到了氣血的化生,就容易引起各種疾病的發生,在《脾胃論·脾胃盛哀論》中就有“百病皆為脾胃衰而生”的說法。

所以,我們在日常生活中不僅要注意飲食營養,還要善於保護脾胃。

脾胃虛弱發生的病機

北京中醫藥大學教授,京城名醫堂專家委員會委員馮春祥教授指出,除了先天不足的原因,日常生活中很多細節都會導致脾胃虛弱。主要因素有:

1、傷於飲食

☆飲食不節制:暴飲暴食、過食生冷、肥甘厚膩等不節制的飲食習慣會導致脾胃虛弱。

☆飲食不衛生:做菜過程不衛生,飯前便後不洗手,餐具不洗淨消毒,不注意飲食衛生,很容易把病原微生物帶入體內,引起疾病,導致脾胃虛弱。

☆飲食不規律:不吃早餐或三餐不定易造成胃的蠕動力紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之會出現胃炎或胃潰瘍。

2、感受外邪

外邪,指的是可以傷害人身心的外界事物,特指風、寒、暑、溼、燥、火和疫癘之氣等從外侵入人體的致病因素。其中的風、寒、溼、熱都易傷及脾胃。

3、七情所傷

七情,即喜、怒、憂、思、恐、驚七種情志變化。它與臟腑的功能活動有著密切的聯絡。

七情過激可直接影響內臟生理功能而產生各種病理變化,不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產生不同的病理變化。怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,思慮過度就會傷及脾胃。

脾胃虛弱的表現

據馮春祥教授介紹,脾胃虛弱會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便祕等消化道症狀,在生活中也會有肥胖、厭食、發育遲緩的表現。另外,脾胃不好,也可以表現在五官、膚色及生活狀態上,如果有以下幾種情況,可能是脾胃虛弱了。

1、看面色

如果面色發黃或蒼白,可能是脾虛了,主要表現為食之無味,甚至茶飯不思,飯後腹脹,大便稀溏等。

2、看形體

形體方面,或形體消瘦,血不足就陰虛,陰虛就火旺,火旺就會加快體內脂肪的代謝,同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉,就會表現為形體消瘦;或肥胖,脾虛則氣不足,排洩不暢,脂肪就會在肚子上堆積,表現為形體肥胖。

3、看舌象

脾胃虛弱的人一般舌的體積比較胖大;舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕;舌表面中間有一道豎著的深深的溝;舌頭表面有裂紋;舌苔厚膩、或者發黃。

4、看眼睛

脾胃虛弱也可以通過下眼瞼是否有水腫來判斷,也就是看“眼袋”。如果眼袋總是水腫,就表明脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋,就必須要先補脾胃。

如何自我按摩健脾胃?

既然脾胃如此重要嗎,那我們該如何保養呢?馮春祥教授為我們介紹了幾種自己在家就可以做的中醫按摩方法。

1、 摩腹

操作方法:以單手或雙手在肚臍周圍做順時針或逆時針的環形撫摸,以腹部發熱為度。

2、 按揉3穴

●足三裡穴

按摩部位:足三裡位於小腿前外側面的上部,距脛骨前緣1寸處;將膝關節彎曲成直角,外側膝蓋骨下方有個凹陷,即外膝眼,再往下4橫指處;在腓骨與脛骨之間,距脛骨嵴約1橫指。

按揉方法:兩手拇指按壓足三裡穴,左右旋轉按壓20次。

●中脘穴

按摩部位:在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。

按揉方法:患者取仰臥位,兩腿伸直,將一手的拇指或食指按放在中脘穴處,或以指端甲緣點按21次, 或以指腹按揉3分鐘。

●氣海穴

按摩部位:氣海穴位於腹部正中線,臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。

按摩方法:張掌,用手掌側在腹部上、下、左、右往來按擦,連做3分鐘;兩手掌重疊按放於氣海、天樞穴處,按順時針方向採摩1分鐘。

3、 捏脊

操作方法:俯臥於床上,背部保持平直、放鬆。捏脊的人站在後方,用兩手的拇指與食指、中指相對,向上捏起骶尾骨處的面板,兩手交替向上捻動,沿脊椎兩側向上邊捏邊捻邊放,一直到頸部為一遍,重複以上操作3遍。第4遍的時候可以每捏3下將背部面板向上提一次。

通過以上介紹,估計大家對脾胃虛弱的原因、症狀以及健脾胃的方法有了一定的了解,除此之外,馮春祥教授還建議大家,想要健脾胃,就要有一個健康的飲食和良好的心態,至於脾胃到底是不是虛弱,最好還是經專業醫生確診為宜。

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