大家好！我是伯格醫生，今天講如何改善腎結石。許多年前我患過腎石，當時非常痛苦，先講患腎結石的原因以及改善方法。

如果血液或體內的化學物質不對，體內會生成鈣的晶體即草酸鈣結石，鈣和草酸鹽的結合。結石有各種型別，最常見的是草酸鈣結石。

原因一，血液中檸檬酸鹽過低，檸檬酸鹽有助預防腎結石，能與多餘鈣結合並安全排出，如果沒有檸檬酸鹽，腎小管中會生成更多的晶體並形成結石。

原因二、草酸鹽過高，其含量高的食物包括黑啤酒、十字花科蔬菜，羽衣甘藍、球芽甘藍、捲心菜還有巧克力、水果、醬油、豆類、甜菜、菠菜，檸檬酸鹽太低和草酸鹽太高都不好。

原因三，攝入抗酸劑。尤其鈣及抗酸劑，大量鈣會停留在腎臟，積累形成軟組織鈣。

原因四，攝入錯誤的鈣，千萬不要攝入碳酸鈣這種成分，記得檢視維生素成分表，是否含碳酸鈣，碳酸鈣是最差的鈣，跟直接吃石頭差不多，還比不上吃泥，至少像牡蠣殼，身體很難消化掉碳酸鈣，大概需要12個步驟，大多數人攝入的碳酸鈣都會在腎臟積累，所以不建議攝入太多鈣。

多說一句，如果你是更年期女性想預防骨質疏鬆、患高血壓、有軟組織鈣樣僵硬，請看關於軟組織鈣的視訊，維生素k2對消除多餘的鈣非常重。

要原因五，糖分，糖消耗多餘的鈣時，鈣從血液流到腎臟就會停留在那，所以糖不好。

原因六，鈉，氯化鈉，即鹽，我不是說海鹽，而是說垃圾食品中的鈉。青少年時我一口氣能吃掉超大袋多力多滋玉米片，鈉含量過多確實不好。

還有一種鈉是味精，它們卻不利於預防結石。

改善方法其實非常簡單。可以通過攝入檸檬汁，青檸檬汁也可以，增加檸檬酸含量。在每天的飲水中加1到3勺檸檬汁，外加一勺蘋果醋，這樣能很好地改善鈣結石的累積。混合檸檬汁、醋、水，確實有助於預防和改善腎結石。