有人說，疫情過後一定要買房，只有這樣才不會顛沛流離;有的人說，疫情過後一定要囤口罩，因為這樣才會得到安全感。不過在這場疫情面前，我們現在最重要的就是提高免疫力，因為免疫力才是一個人最大的競爭力，那麼我們如何提高自身免疫力呢？我想先從小事做起吧！

1、吃好營養好

民以食為天，要想增強身體的免疫力，我們首當其衝就要做好後勤保障工作，也就是說需要保證營養的充足。尤其在這個特殊時期，我們應該牢牢掌握科學的膳食原則各種營養應該均衡攝入，同時餐桌上的飲食應該儘可能的避免特定的幾類食物，做到營養多樣化，在一日三餐中要有主食、牛奶、蛋、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等。

除此之外在飯後也別忘了把善存及時安排上，它根據營養學的金字塔幫助人體平衡補充20種營養物質，大大降低了單維補充劑帶來的營養缺失和過剩的問題，適合大多數提高免疫力的人群。

2、運動身體好

有研究顯示，每次不少於10分鐘的運動即可有效提高身體機能。適合室內進行的有氧運動包括但不限於：快走（繞著家裡某個區域）、跑步（原地跑或繞著家裡某個區域）、健身操、跳舞、跳繩、瑜伽、室內單車等。

3、睡好心情好

提高免疫力還要制定一個健康合理的作息計劃表，要知道人體睡眠的過程，就是免疫系統開始增強的過程，因此成年人每日的睡眠時長之前保持在7-8個小時，此外還應該保持積極樂觀點情緒，勇敢面對當下發生的挫折與困境！

參考文獻：

哈佛大學中國學生學者聯合會 《如何科學提升免疫力》