說到月經不調，常常經期腰痠背痛，許多女性朋友都會深有感悟，這種腰痠背痛與月經不調往往是貧血惹的禍，不僅如此，貧血還會影響到容顏，臉色蒼白而且容易生病。那麼如何才能不貧血？首先要了解造成貧血的原因。

女性貧血的常見原因：

1、飲食不當

貪食油葷，導致油脂攝入過多。不良飲食習慣，過度的節食，不吃葷食，只吃素食、粗糧等，都會造成人體的造血鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，貧血加劇。

2、雌性激素分泌過少

女性雌性激素分泌過少，引發內分泌功能紊亂，從而導致神經系統功能紊亂，月經期間出現頭暈心悸、月經週期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。

貧血該如何科學補血調理？

1、豬肝補血

正確科學補血才是解決貧血的重要措施，食療補血是最好的方式，葷類食物中鐵元素含量更加豐富，可以適當多吃點肉類進行補充，例如豬肝中的鐵元素含量較多，且鐵的吸收率也很高。需要提醒的是，肝臟容易彙集有毒、有害物質，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝，不可購買無正規來源的豬肝。

2、補鐵製劑

除了選擇補鐵補血的食物外，貧血用藥也是不錯的選擇。由於食物補鐵的吸收率低、見效慢，因此專家建議，當已經發生更年期貧血時，要及時選擇補鐵藥物進行治療。補鐵製劑等補鐵液的吸收率高，是不錯的補血選擇。

3、多食用新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的維生素C，不僅可以促進鐵元素的吸收，還能延緩衰老。

4、保證充足的睡眠

充足的睡眠和合理的作息對於改善身體、維持身體健康執行也是有幫助的，一旦長時間熬夜，會導致內分泌處於紊亂狀態。不熬夜早睡早起，會發現身體好很多，尤其是氣色看起來健康很多。

5、堅持鍛鍊

每天堅持鍛鍊，不僅可以提高身體免疫力，而且在運動過程中，鍛鍊筋骨，血液流動速度也能得到提升，血液迴圈速度加快，促使氣血變得更好。

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