現在許多年輕人認為養生只是老年人的事情，而非年輕人乾的，年輕人需要追求的是成功。可是他們忽視了人生的未來才是決定成敗的關鍵。只有“健康的活著”才是最大的成功。

孔子曾說過：少年時期，氣血未成要戒色，青年時期，血氣方剛要戒鬥，老年時期，氣血衰退要戒得。每一個人年輕的時候氣血都是處於旺盛狀態。所以，經常不知不覺的任性而為，“玩月亮，睡太陽”是許多人的家常便飯，仗著氣血旺盛對什麼都無所顧忌，還自我感覺良好。但是，隨著年齡的增大，各種疾病就會開始慢慢呈現，這就是報應。“不是不報，時候未到，時候一到，一切都報”。

人的一生除了健康的活著，生命中的其他內容都只是錦上添花。因此，養生並非老年人的事情，而是每一個人一生都應該重視的問題。

自古以來中國人都非常重視治“未病”，就是未病先防，而不是病到臨時抱佛腳。在道家修行中有三大追求目標：長生久視，建功避禍，圓滿善終。為了實現這些目標，道家依據“三魂七魄”的陰陽規律修練自我，完善人生。

所謂三魂就是：胎光、爽靈、幽精。七魄是：屍狗、伏矢、雀陰、非毒、吞賊、除穢、臭肺。三魂為體，七魄為用。中醫認為人體中肝藏魂，肺藏魄，它們是一陰一陽的關係。所以，道家養生非常重視打坐和睡眠。一個人如果不能靜下來和深度睡眠就不能處於陰性狀態，人的七魄也就無法工作，七魄只能在人體屬陰時才能進行運作，它的工作原理就相當於我們現代人所講的人體免疫系統。人的免疫系統強大才有可能防禦外邪的攻擊。

這次流行的新冠病毒肺炎出現的死亡病例。大多是自身免疫低下而造成。如年齡偏大者和免疫低下者。內體的強弱，人們很難從表象看出來。有的人不理解為什麼個別經常鍛鍊，表面身體強壯，卻也沒能挺過這次肺炎。如果用一句不中聽的話說，就是這些人：金玉其外，敗絮其中。我們一定要清楚養生運動，不能只練肌肉，不練內體。中醫認為主管人一生健康的是五臟六腑。所以，養生必須內外兼修，才能達到最好的效果，而內體的強大更重於外表的強健。

武術中有句名言：內練一口氣，外練筋骨皮。運動不能只煅練外在的肢體肌肉，更要學會修身養性，調節情志。在做養生運動時，人們可以通過用意念導氣，按摩臟腑，道家稱之為練內丹。同時內體的修練，還需要人們了解五臟六腑和三魂七魄的工作原理，在生活中合理的運用內體系統。這樣才是內外兼修，防患於未然。只有持之以恆的內外修練才有可能實現：長生久視，建功避禍，圓滿善終的人生目標。