【養生日記】第1

研習周易參同契，體會到合於陰陽，同於自然才是養生之道。

人的一生就是逐漸衰老，走向“混沌”。沒有了陽氣，五藏六腑的功能逐漸喪失，生命也就停止了。

大小週天自動迴圈，人體陽氣也是生長收藏自然迴圈，生生消消增增減減。白天活動耗散陽氣，夜晚將息補充陽氣調整身體，故睡眠養生極為重要。

睡眠是養生第一要素，睡眠的最佳時間應該是晚九點到次日凌晨三點這段時間。

因為這個時間是亥時到子、醜之時，一天的開始階段。

這幾個時辰，如果把一天當年一年，就相當於是一天中的的冬春交替之際，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天就精神不足。

子時“一陽初生”，是十二個時辰時陽氣生髮的開始。此時陰氣最盛，也是陽氣初升，初升之陽其氣最壯，適時收納，最利養生。

所以晚九點到凌晨三點這段時間，是一天中睡眠效果最好、品質最高、最合乎養生之道的睡眠時間。