昨晚，睡得好嗎？

是否在夜深人靜，當別人都已進入夢鄉之時

而自己卻深受失眠的折磨

沾床就睡、一夜好眠，成了一種奢求

也許是因為我們的飲食逐漸偏離了原有的節律性和粗茶淡飯的習慣，正應了古人關於“胃不和則臥不安”的記載；

也許是因為我們生活節奏加快，每天忙於工作應酬，勞神耗氣，不知保養元氣，也應了古人關於“虛勞虛煩不得眠”的論述；

亦或許是因為現代社會競爭激烈，而我們承載了太多的心理壓力，需要思考的問題過多，使心神失養，“神不安則不寐”，出現了難以入睡、睡而易醒、醒後難以入睡或時睡時醒、睡中多夢、醒後疲勞等諸多睡眠問題。

雖然大家都知道失眠的人很痛苦，但是，你對失眠又了解多少呢？看看你有沒有下面的誤區吧！

誤區一

我沒有失眠，只是經常做夢、醒來的比較早，

睡眠時間比較短而已。

其實，失眠不僅僅是“睡不著”，失眠是一種持續性的睡眠的質或量令人不滿意的生理障礙，像入睡難、早醒、易驚醒、噩夢，睡過之後精力沒有恢復這些現象，都是失眠的表現。

誤區二

安眠藥可以治療失眠？

很多人喜歡用安眠藥對付精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本的解決辦法。安眠藥是一類對中樞神經系統產生抑制作用，可引起鎮靜和催眠的藥物。長期服用安眠藥對人體有許多危害。

從睡眠障礙的程度上講，失眠病史較長，並服用安眠藥物，極易引發內分泌的紊亂，並出現了頭痛、痤瘡、性急易怒等系列症狀。如果不在治療失眠的同時針對引起失眠的根本原因進行全身調節，不僅失眠症狀會因各種誘因而復發，長此以往還會導致月經不調、精神焦慮或抑鬱等更嚴重的疾病。

誤區三

失眠不可醫治？

很多失眠患者的病史長達數十年，更有甚者20歲不到就有失眠的症狀，去醫院，找專家諮詢，找心理醫師輔導，口服藥物治療；錢花了，藥也吃了，副作用也承受了，但是結果卻往往不盡如人意，很多人因此而索性放棄治療失眠，認為“就這樣吧，反正也治不好”，其實，失眠並不是“治不好”，而是“不容易治”，需要全方面考慮患者的自身體質、所處環境、身體狀態、心理等後治療，才能得到療效。

很多人為失眠所困撓，下面介紹兩種失眠的防治方法，供大家選用。

神門大陵一起點

神門在腕掌側橫紋上，豌豆骨的下緣，腕掌側橫紋就是屈腕時腕關節處最明顯的橫紋了，而豌豆骨則是手掌小魚際靠近手腕部一個明顯的圓形骨性突起；大陵在腕掌側橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。

方法：

將一手拇指立起，用指尖點按另一手腕掌側橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次（即左右手兩側的神門與大陵四個穴位，每穴交替治療共三分鐘）。

這個方法適合於睡眠不好者在白天清醒時操作，因為刺激的是心經和心包經的原穴，也就是刺激了心和心包兩個臟腑的原氣，而心主管人體神志功能，心包與心之功能可等同視之，所以這是補益心氣的方法，是治本的方法，不會影響到白天的精力，更是治療失眠的根本之法。

印堂附近梳前額

印堂，在兩眉之間，古人稱之為“上丹田”，以此為中心在前額部進行撫摸、按揉，有安神之效。

此處操作切忌手法過重，只需要在穴位面板表面做輕柔的撫摸式按揉就可以了，而且動作越慢越好。當然，享受著別人的輕柔撫摸，再慢慢入睡，當然是最愜意的啦，所以下面介紹的就是兩個人的操作方法。

被治者取坐位或仰臥位，施治者站其頭後，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前髮際邊緣處的神庭穴，也可以自印堂穴沿兩眉上，橫向交替按揉至眉梢。按揉時用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動，以被治者感覺點按區域性有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再從印堂至眉梢，反覆按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。

這個方法不僅適用於成年人，還特別適用於嬰幼兒，對小兒夜啼、睡眠不實以及高熱驚風、神志昏蒙等症有明顯的改善作用。這個方法在小兒經絡推拿中被稱為“開天門”和“推坎宮”，其中自印堂至神庭為開天門，印堂至眉梢為推坎宮。當然，在小兒前額處操作時，動作應更加柔和緩慢。

開天門

推坎宮