長期伏案工作或者經常打電腦、駕車、低頭勞作的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。

這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經絡氣血執行不暢導致的。

今天給大家說兩個穴位，頸背肘腕不舒服，按摩這兩個穴位，可以有效改善：

一、敲擊手三里穴

如果經常敲一敲手三里這個穴位，對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

手三里位於肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。

穴位示意圖

敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。

有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

二、敲擊肩井穴

如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣湧向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合徵、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。

注意，肩井穴左右各一個，自己按摩可以用左手敲擊右側，右手敲擊左側。

穴位示意圖