中老年人吃飯沒胃口？不用怕，做好這些事情，吃啥都香

人的身體是一架非常精密的機器，任何一個器官出現問題，身體的健康造成致命的威脅，隨著年齡逐漸地增長，越來越多的中老年人，會出現沒有胃口吃東西的情況，不管多少美味佳餚擺在餐桌上，絲毫無法勾起他們的慾望。

中老年人沒有胃口吃飯，似乎已經成為了一種普遍的現象，大部分是因為不健康的生活作息導致的，但是也有一些病理性的原因，也是不能忽視的。對中老年人來說，一旦出現胃口不佳的情況，說明身體釋放出來的訊號，是必須要引起中老年人的關注，一旦飲食攝入過少，就沒有辦法吸收足夠的營養物質，供身體運轉，久而久之，身體也會出現亞健康的狀態，甚至還會出現營養不良的情況。

【中老年人胃口不佳的原因】

1、消化功能受影響

一部分中老年人胃口不佳，沒有食慾，看到飯菜，就想下飯桌。

造成這一情況的原因，大部分是因為中老年人的胃口出現問題，腸胃功能逐漸退化，吃到腸胃中的食物，沒有及時消化掉，所以才沒有飲食的慾望，這種情況是大部分中老年人不想吃東西的關鍵原因之一。

2、味覺的退化

隨著年齡逐漸地增長，人體各個器官的功能也會逐漸衰減，尤其是味覺功能的退化，在油炸、高脂肪、高鹽類食物的侵蝕之下，味覺的系統也會逐漸退化，因此對食物無法提起興趣。

大部分中老年人也承擔了一部分的壓力，尤其是長期的壓力，也會導致味覺的紊亂，這也是他們沒有進食慾望的原因之一。

3、微量元素的缺少

中老年人飲食不佳，可能是因為身體中缺乏微量元素造成的，微量元素的缺失，讓他們對食物失去了興趣，看什麼都是寡淡無味的狀態，因此，身體中微量元素的缺失，也讓中老年人失去了飲食的慾望和興趣。

4、腸胃出現問題

有一部分中老年人，年輕時候並沒有過於重視自己的身體，飢一頓、飽一頓，甚至還會吃各種辛辣刺激性的食物刺激腸胃，因此，腸胃出現了問題，不是潰瘍，就是出現消化功能紊亂，所以才會造成沒有胃口等情況。

【如何改善這一情況】

1、及時檢查身體

要想改變中老年人飲食不佳的情況，最好的方法就是逐項排查，到醫院中，及時檢查身體，是否缺少微量元素，也可以檢查腸胃功能是否紊亂。相信及時排查之後，一定能進一步地排除所有的隱患，讓腸道重新地運轉下去，從而能最大程度地消化進食的食物，同時也能引發進食的慾望。

2、保持愉悅的心情

對每一箇中老年人來說，不思飲食，大部分都是精神原因造成的，可能是因為身體承受了太多的壓力，因此，在生活中保持愉悅的心情，也是非常關鍵的，這不僅能讓中老年人胃口大開，同時也能讓他們的身體變得更輕盈，在日常生活中，調節自我情緒是非常重要的。

3、保持穩定的睡眠

一部分中老年人會出現失眠、多夢的情況，這也是他們一直不思飲食的原因之一，正是因為沒有穩定的睡眠，使他們身體處於亞健康的狀態，各種器官都處於失衡的狀態中，腸胃也是非常重要的器官之一，自然也會受到或多或少的影響，因此要想改變不思飲食的症狀，對中老年人來說，一定要給自己創造一個適合睡眠的環境，這也是非常關鍵的。

4、吃容易消化的食物

對中老年人來說，一旦不願意吃飯，不妨讓自己的腸胃適當地休息一下，適當地食用一些流食，比如小米粥，就是非常不錯的選擇，不僅能讓腸胃的功能快速地恢復，也不至於讓中老年人的身體缺少營養，這種流食的飲用方法，是使他們腸胃恢復功能的關鍵手段之一。

5、保持少食多餐的飲食習慣

大部分腸胃不佳的老年人，不想吃東西，由於精神遭遇了重大的壓力，因此，保持著少食多餐的原則，總不會說錯，給腸胃緩衝的作用，使腸胃系統逐漸地修復，從而能激發他們的食慾。

6、適當的運動

對中老年人來說，適當地增加一些運動，能讓身體的代謝速度加強，腸胃代謝的速度也會相應地提升，從而能讓他們的腸胃系統變得更有活力，增加他們有進食的慾望。

參考資料：

1、《老人完全不想吃飯沒有胃口，怎麼辦？》

2、《吃啥啥不香，老年人胃口不好怎麼辦》

3、《老年人吃飯沒胃口是怎麼回事呢》