新冠疫情已經從國內爆發截至目前已經持續了一個多月，今天終於實現了除武漢以外，全國國內本土的新增病例為0的狀態，其實已經有很多省市連續10天以上新增病例都為0了，勝利就在眼前，但是依舊需要做好防護，減少外出，並且做好消毒，醫院依舊建議能少去就少去，雖然新冠病毒的疫情是全民現在最關注的一件事，但是除此以外，還有很多問題需要面對，比如有慢性疾病的人，在這個階段更要預防避免發病，就醫不僅麻煩，還具有風險，比如冠心病，發病的時候是會危及人的生命的，除了聽醫生的話按時服藥以外，還要注意調整平時的飲食，來預防冠心病發病，那麼在疫情期間防控冠心病，一定要注意戒掉3件事，多吃7種食物，以及注意多選5色食物！

預防冠心病應該戒掉哪3件事？

冠心病與很多因素有關，比如高血壓，高血脂，糖尿病等等，這些疾病會增加冠心病的風險，引發新增問題，但是造成冠心病發病的因素與平時的不良的習慣有更重要的關係，比如：

1.忌飽食，一般正常人吃的過飽最多就是消化不良，而對於冠心病的患者來說，吃的過飽，會加速血液的凝固，促進血栓的形成，因此會誘發心肌梗死，所以對於冠心病患者來說，一定要注意飲食少食多餐最好，特別是在晚餐的時候，千萬不要吃的過飽，晚上最好吃的清淡一些，尤其是要避免突發性的暴飲暴食，以預防冠心病。對於本身就有血管問題的人，少食多餐還能預防肥胖，大大降低患冠心病的風險。

2.忌刺激，這個刺激包含的內容比較多，比如菸酒，會增加血脂，使血管壁變薄，韌性變差，不利於血管的健康，另外辛辣刺激的食物，會加重神經的興奮性，不利於心臟健康，寒涼的食物，會刺激血管收縮，也會增加冠心病發病的風險，另外咖啡以及濃茶也要少喝，如果要喝咖啡建議喝用濾紙濾過的咖啡，因為咖啡中有一種成分叫“萜烯脂”，這種成分有強烈升高膽固醇的作用，不利於心臟的健康。

3.戒偏食，對於預防冠心病以及避免發病，營養均衡非常的重要，所以平時應該注意營養的搭配，除了要做到葷素搭配、粗細搭配以外，還要注意飲食要多樣，蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，豆製品，海產品，畜禽肉（瘦肉），主食、菌菇類、堅果等等，最好每天都要走，但要注意控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

預防冠心病多吃哪7種食物最好？

當然食物中也有特別適合預防冠心病的，比如以下7種食物：

1.番茄，番茄中除了有非常豐富的蕃茄紅素、多種維生素和礦物質以外，還有維生素P，黃酮類的物質，這些成分，對於降壓、止血、利尿、保護心臟、血管以及保護心肌細胞都有很好的作用，建議日常中常吃。

2.黃花菜，黃花菜中除了富含豐富的維生素和礦物質以外，還富含豐富的粗纖維，秋水仙鹼、谷甾醇以及多種氨基酸，對於降低血清膽固醇有很好的作用，尤其對於冠心病，高血壓、高血脂有很好的保護作用

3.茄子，茄子中富含一種成分叫做“蘆丁”，並且它其中富含的營養物質要比其他的蔬菜高的多，是蔬菜中更為理想的蔬菜，常吃茄子，可以幫助控制血壓，還能增加血管彈性，降低血膽固醇，降低報喜血管促醒，方式血管破裂，提高血管修復能力，並且還能促進腸胃蠕動，減少膽固醇的吸收。

4.薺菜，有研究表明，薺菜中的乙醯膽鹼，谷甾醇，以及季銨化合物，有助於降低血壓以及肝臟中的膽固醇和甘油三酯，還能促進降低血壓，對於預防冠心病，保護心臟有很好的作用，另外在中富含的粗纖維豐富，還能幫助預防便祕，增強心神代謝，預防高血脂，糖尿病以及肥胖症。

5.香菇，香菇中富含多種維生素以及礦物質，以及香菇多糖，對於提高機體免疫力，延緩衰老，降脂、降壓、預防動脈粥樣硬化以及冠心病都有好處。

6.燕麥，常吃燕麥不僅僅能夠幫助降糖，更重要是對於冠心病的預防也有很好的作用，因為常吃燕麥可以幫助降低血清總膽固醇以及甘油三酯，還能預防動脈粥樣硬化，這對於預防和緩解冠心病來說太重要了。

7.帶魚，帶魚的魚鱗中富含豐富的卵磷脂，可以健腦以及抗衰老，另外還富含多種不飽和脂肪酸，膽固醇也比較低，營養豐富，特別適合冠心病的人吃，當然對於預防冠心病也能起到積極的防護作用。

多選這5色食物，更好的保護心臟！

除了上述的一些最佳的食物以外，對於保護心臟來說，其實食物的顏色也能起到不同的作用，在平時的飲食不知道該如何選擇的時候，以下五色食物，建議多選：

1.紅色的食物，比如動物紅肉，西瓜，蘋果等，水果每天半斤左右即可，動物紅肉每天1兩左右即可，儘量選擇精瘦肉。

2.黃色的食物，比如，胡蘿蔔，地瓜，黃甜椒，豆製品等，這些食物具有降壓，強心以及降糖的作用。

3.黑色的食物，黑色的食物，比如紫菜，木耳，黑豆等等，這些食物對於膽固醇有很好的作用。

4.白色的食物，白色的食物，除了上面提到的燕麥以外，牛奶，優酪乳建議每天都喝，冠心病患者可以選擇脫脂的奶，對於保護心肌有很好的作用。

5.綠色的食物，包含菠菜，芹菜，韭菜，油菜、油麥菜等，這類食物可以幫助降壓以及降低膽固醇，還能幫助控制體重，但是烹飪的時候注意少油少鹽。