一直減不下肉肉的你是不是這樣呢？昨天介紹了6種方法，今天我們繼續分享接下來的習慣，看看你有沒有中招！

7、 強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先疏通身體的排毒系統吧！而且強憋三急對面板不好哦！

8、開燈睡覺

晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。

9、可惡的空調

調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

10、坐下來就不動

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體區域性出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。 聽人說“少吃”是減肥的基本原則，可是怎麼在你的身上就不靈？原因出在哪裡？今天就來告訴你為啥吃很少體重秤上的數字就是不肯變！話說大家知道減肥的致命傷嗎？

11、少吃也少動了嗎？

發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！

出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦不下來，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！

12 、少吃了一餐，卻多吃了點心OR宵夜？

發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！

黑名單：泡麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味

光榮榜：粥和清湯、生薑粥、大蒜粥

最近泡麵是不是經常吃，方便簡單還可以餵飽你的胃，但是為了苗條的身材還是要少吃哦！

疫情期間也要注意身材管理哦！

未完待續！