心腦血管如果出現問題的話，身體也會出現很多的疾病，尤其是老年人，心腦血管一定要保護好，在飲食方面其實多注意的話就可以預防很多疾病，三高、腦中風、心梗。

人到40以後，血管的彈性會逐漸的變弱，血液會越來越粘稠。此時各種的血管類疾病就會"趁機而入"。心梗就是心血管疾病最常見的種類之一。這種病有著極高的死亡率，全球每隔20秒就會有一個心梗患者死去。

心梗，從醫學的角度來說就是心肌梗塞，這種發病的原因是因為，心臟持續性缺血、缺氧從而引起心肌的壞死。今天筱青就帶大傢俱體聊聊心血管疾病的問題。

如果你有以下的徵兆，就要留意是不是心梗的前兆了

1.疼痛

疼痛一般是心梗最先出現的症狀，通常是沒有什麼大的原因誘發，可能會在你靜坐的時候發生，疼痛的性質和心絞痛無異，這種時候最容易讓人誤以為只是普通的心絞痛，但心梗的發病時間較長，可達數小時或數天，疼痛會讓人分泌汗液，會無由來的感到惶恐，影響狀態，顯得十分暴躁。

2.噁心和腹脹

當心梗疼痛劇烈的時候會影響到腸胃功能，病人往往會頻繁的犯惡心，上腹脹痛，嚴重的還會嘔吐。

3.心悸

在發病的1~2周內，心悸和心律失常是常有發生的，常常伴有乏力、頭暈、昏厥等。

4.全身發熱

病人會全身發熱（體溫常在38度，很少超39度）、心跳過快等，並且持續了一週左右。嚴重者會煩躁不安，面色蒼白、面板溼冷、流汗較多、尿量減少甚至會休克。

心梗並不可怕，大部分的心梗都是可以預防的。誘發心肌梗塞有兩大主要因素：

一是現代人的不健康生活方式，例如熬夜、吸菸喝酒、精神緊張、壓力過大等；

二是由於高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等疾病因為處理不當而導致心梗。

接下來教大家怎麼預防心梗，大家一起學起來吧！

心臟要靠平時善待

心臟病往往是突然發作，因此很多人認為心臟病是不可預防的，其實這種想法是不對的。心臟是否會提前老化，得不得心臟病，就看你平時有沒有善待它。

1.飲食以清淡、富含維生素和蛋白為主，含脂肪豐富和膽固醇較多的食物少吃，按時進餐，飲食要有節制，晚餐不要過飽，夜宵儘可能少吃，切忌暴飲暴食。

2.保持良好的生活習慣非常關鍵。生活起居要有規律，避免長期熬夜工作，早睡早起，每晚睡眠不少於6小時，早晨自然醒往往是睡眠充足的表現。千萬不要忽視水在日常生活對於身體的重要性，適時補充水分（最好白開水），可以避免血液粘度增加以及血栓形成，還有養顏抗衰老的作用。

3.養成堅持鍛鍊的習慣。根據個人喜好和周邊生活條件選擇合適的有氧運動，每次持續30分鐘以上，每週3次以上，有利於控制體重，增強心肺功能。

4.不吸菸、少喝酒。

5.保持平和心態，學會釋放壓力。

6.定期健康體檢，早發現、早預防、早治療有助於防範年輕人心肌梗死的發生。

六種食物能養心

平時除了養成良好生活方式以外，飲食調理也很重要。

食物借其五味補養五臟，亦能益智增神、強身健體、養心神的作用。下面就告訴大家養心的食物有哪些。

1.杏仁：預防血小板凝結研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

2.薏苡：降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。

3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。

4.黃豆：降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。

5.芹菜：降血壓。芹菜所含的芹菜鹼，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

6.玉米和玉米鬚：降血壓。玉米鬚有利尿作用，幫助穩定血壓。