前幾天我們請北京健宮醫院兒科主任李愛科主任做直播，李主任也是中醫兒科奠基人、“京城小二王”劉弼臣的嫡傳弟子。其中一期，重點說的是孩子生長髮育方面的問題。李主任既擅長治療哮喘、鼻炎，又潛心研究兒童的生長髮育、心理健康。

李愛科主任說，現在有非常多的家長都為孩子的身高發愁，如果您家孩子身高低於正常水平，除了可以找他去看門診，測骨齡，做個性化的治療，日常也要注意一些事情。

一年中有兩個時期是孩子們長個的高峰期，一個就是現在驚蟄時節，一個是暑假。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然，也是人體陽氣順應然，向上向外疏發的時候，此時是孩子長個的重要時節；而暑假孩子們課業少，壓力小，日晒時間增加，活動量大，也是有利長個的時間段，所以在這兩個時間，家長在孩子飲食、日常生活等方面更要注意，幫助孩子躥個。

今年這個驚蟄比較與眾不同，孩子們都家裡蹲了，家長們不要忽視減少外出導致少晒太陽而缺乏的維生素D，建議每天給孩子補充維生素D補充劑，維生素D有助於鈣的沉積和吸收。根據您購買產品的說明書的服用量來服用，這些營養補充劑都不是吃的越多補的越多，大家一定要注意，不可過量服用。

睡眠也是很重要的，現在孩子們都不上學，不要因為第二天不用早起就晚睡，還是要按照日常上學時的作息時間，早睡早起，生長激素在熟睡後，到醒來前分泌最旺盛。

還有一點，與孩子長個也有很大關係，但是卻被很多家長忽視了。那就是——關愛！缺乏關愛的孩子，容易導致心理性矮小症，導致垂體前葉腺細胞分泌的生長激素減少。“心理性矮小症”是指，有些孩子因為缺乏關愛，精神上受到壓抑，致使生長髮育障礙而出現矮小症。如果孩子長期生活在精神壓抑、無人關心等不良家庭環境中，會引起體內激素分泌障礙導致個子矮。而缺愛的孩子很多也有睡眠障礙，比如經常做噩夢、入睡困難。前面也說了，睡眠會孩子身高的影響也很大。這些孩子，往往也不愛與人交往，運動不明顯，青春期的發育來的比較晚。

家長要定期檢查孩子的身高，1歲以內孩子的生長速度是25釐米，2歲是10釐米每年，3-16歲是5-6釐米。如果低於這個水平，建議去醫院進行檢查。

最後再介紹兩個日常小妙招。

第一招 壯兒膏

材料：山藥 500 克，桂圓 500 克，新鮮 山楂 3 個。

調料：冰糖粉少許。

做法：

山藥洗淨，去皮;桂圓去皮去核，取 肉;山楂洗淨，晾乾後去核。 把山藥、桂圓肉、山楂放在榨汁機裡 打成汁後，加入少許研碎的冰糖粉， 拌勻，放在蒸鍋裡隔水蒸 1 小時，壯 兒膏即可做成。

用法：因為山藥裡面含有澱粉，製成的壯兒膏就像孩子們愛吃的果凍，吃起來口感好，還有點甜，孩子們都喜歡吃。學齡前的孩子每次吃2勺，每日3次，做1次能吃1周。學齡期的孩子一次稍微吃多一些，做1次能吃5天，每個月做1次即可。

功效：健脾補腎，強壯骨骼，促進兒童生長髮育。

注：此方出自《養好脾肺腎 孩子吃飯香 不咳嗽 長得高》李愛科編著，中國輕工業出版社

第二招 按揉湧泉穴，促進骨骼發育

精準定位:足掌前 1/3 與後 2/3 交 界處。

推拿方法:用拇指指端按揉孩子湧泉穴50~100次。

取穴原理:按揉湧泉穴可補腎壯骨，使孩子身體增高，骨骼發育健全。

注：出自《養好脾肺腎 孩子吃飯香 不咳嗽 長得高》李愛科編著，中國輕工業出版社