今天是除夕，這一天我們準備辭舊迎新，吃團圓飯，快樂的忙碌著。

新的一年，人總得要改變下，迎接更好的自己。

如果您還沒想好怎麼改變，可以借鑑下我們為您準備的8條小建議。

1.戒菸

吸菸會影響血液迴圈和血壓，加速併發症的發生。

戒菸從什麼時候開始都不晚。

2.少喝酒

飲酒不僅會導致下一餐餐後和次日空腹高血糖，也會導致低血糖。

為了健康，還是少喝酒為好。

3.晚11前睡覺，8點前起床

熬夜會導致兩個不良後果，一個是睡眠不足導致血壓上升，還有一個是心理的應激反應導致血糖上升。

早上三點到八點的時候，是血糖最容易上升的時候，如果這個時間段之後起床，就會錯過了胰島素使用的最佳時間，進而影響人體正常的用藥,導致血糖不穩定，加速糖尿病併發症的發生。

建議晚11點前睡覺，早8點前起床。

4.多運動

運動是降低血糖的催化劑，運動習慣需要有意識的培養，體會到運動的好處後才能長期堅持。

5.努力保持好心情

學會調節情緒，減少壓力，增加自我價值感，克服糖尿病帶來的不良心態。

每天多送自己幾次微笑。

6.按時吃早餐

不吃早餐，午餐和晚餐後的血糖反而會更高。

即使是正常人不吃早餐，午餐和晚餐後的血糖也是升高的。

不僅要吃早餐，早餐還要吃的有質量：穀類、富含蛋白質的食物、蔬菜都要有，做到幹稀搭配。

7.每餐別吃得太飽

吃得太飽，能量攝入剩，導致血糖控制難度加大。

建議糖尿病病友無論在什麼情況，儘量每餐吃七八分飽，然後就離開餐桌。

飢餓時可以加餐，選擇水果、堅果、奶製品均可。

8.每年給自己做一次全面體檢

體檢發現的疾病一般都是早期，早發現是為了早預防，早治療，減少疾病對身體的傷害。

等到自己不舒服後再去看病，此時疾病可能已經發展到一定程度了，不僅治療難度增大，有時勞民、傷財、效果也不一定好。

祝朋友們：春節快樂，牛年大吉