睡覺就跟用餐一樣，全是人們不可或缺的個人行為。殊不知，針對一部分人而言，飯能夠隨便挑選何時吃，但覺卻不可以決策何時睡。沒有錯，說的便是夜裡失眠的人。導致夜裡失眠的原因許多，下邊就挑選一些普遍的緣故說說。

1、沒有培養夜裡定時執行睡覺的習慣性。

它是最普遍的造成 晚上睡不著覺的緣故之一。大家都瞭解，身體是有人體生物鐘存在的，生物節律事實上是人體對大家日常生活方式的一種響應式。

比如，假如你培養下午睡午覺的習慣性，一到午睡時間你也就當然會感覺困，它是人體生物鐘對你睡午覺習慣性的響應式。假如你作息不規律，睡覺常常不定時執行，那麼就非常容易弄亂人體生物鐘，導致失眠症。假如你培養夜裡定時執行睡覺的習慣性，讓人體生物鐘調整好，順理成章就能改進晚上睡不著覺的狀況。

2、壓力太大。

壓力太大也是導致很多人晚上睡不著覺的關鍵緣故。當代工作壓力太大是認可的客觀事實，特別是在在996的加班加點文化藝術規章制度下，很多人每日都是有忙不完的事兒，幹不完的活，在心裡工作壓力下，非常容易導致晚上睡不著覺的狀況。

找一位親朋好友傾吐是釋放壓力大的好方法，假如確實做不到還可以臨睡前根據聽一些輕緩舒服音樂來釋放壓力心態，釋放壓力，進而改進晚上睡不著覺的難題。

3、臨睡前過度緊張。

臨睡前遭受刺激性也是普遍造成 晚上睡不著覺的緣故之一。最普遍的是睡覺前剛看了一部振奮人心的影片，剛玩兒完一盤險中取勝的手機遊戲造成 心態遭受刺激性，甚至發生關係後依然很長時間不能忘懷，導致睡不著覺。處理這個問題的方法非常簡單，防止臨睡前過度緊張就可以了。

此外，神經大條水準高的人對臨睡前過度緊張反應更高。什麼叫神經大條？神經大條就是指一個人在遭受外部刺激時，本身心理現象狀況。舉例說明說，在看鬼片，恐怖電影時，有的人會很惶恐不安，嚇得大聲喊叫，乃至看了後很長時間不能忘懷，情況嚴重很有可能下面好幾天都是會有黑影；而有的人看了後沒有什麼反應，感覺莫過於此。前面一種歸屬於高神經大條水準，後面一種歸屬於低神經大條水準，也就是大家常說的“神經系統較為大條”。這非常大水平上是與生俱來，難以改變，假如你歸屬於神經大條水準較高的群體，請一定要防止夜裡睡覺前觸碰刺激極強的事情。

4、晚上睡不著覺，有時候與你太關心睡覺自身相關。

堅信有很多人都是會經歷相近的歷經，越想睡，便是越睡不著覺。為何？你自身就會有睡覺難的難題，你要去關心這件事情，你覺得你能睡得著嗎？有些人試著用數綿羊的方法來轉移注意力，它是一種方式，但有總數著數著就數用心起來了，結果數到1000,3000，乃至5000，最終取得成功超級變身數一數家，殊不知還是睡不著覺。

是否有更強的方式？最好是啥都不願，但這難以保證（能保證得都早已睡覺了）。那最合適的方式呢？能夠想一些對你如今的權益沒有關係，相對性有點兒難度係數，而又有益處的事。由於沒有利益相關，因此 不容易太關注，由於有難度係數因此 難以不斷下來，由於有益處，即便不斷下來你也獲得了益處。

這類事兒最普遍的便是學習培訓，由於學習培訓要去思索，而人的大腦一般會較為牴觸這一姿勢，由於會覺得累，人的大腦太累了就非常容易睡覺了，這就是為何有的人一看書就困，一困就非常容易睡覺了。

導致夜裡老是睡不著覺的緣故有很多，之上僅僅例舉了一部分很有可能的緣故。除此之外像精神衰弱、藥品、自然環境等多種多樣的要素也會造成 睡不著覺的狀況，但如果你尋找造成 自身睡不著覺的真實緣故，常常尋找相匹配的改進方式。