01

寒從腳上起，病從口中入。

蘿蔔出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

02

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

儘量少喝酒，病魔繞道走。

飯後一支菸，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

03

養生三字經：

冠心病，吃銀杏。

吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。

04

燕麥湯，面板光。

食蜂蜜，面板細。

蘿蔔湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭髮。

要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。

吃胡椒，祛風溼。

吃山藥，益補脾。

吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

05

吃葡萄，補肝腎。

吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，彆著急，半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

06

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。

07

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。