骨質疏鬆是一種“靜悄悄”的疾病，大多數患者在早期沒有症狀，隨著人體骨質的逐步流失而出現症狀，晚期大多數病人會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。
檢測是否有骨質疏鬆
骨質疏鬆症往往是在無聲無息中發生發展，且致殘率高。當出現骨折現象時，已經比較嚴重了。所以平時要提高警惕，注意一些前期症狀，爭取早發現，早預防。
骨質疏鬆的自我檢測方法：
1、平時起步走或身體移動時，腰部是否會感到疼痛；
2、是否背部或腰部常感覺無力、疼痛，並漸漸地成為慢性疼痛；
3、背部、腰部漸漸後突變彎變圓（駝背）；
4、身高較年輕時降低，體形變矮了。
以上要點中如果出現兩項以上，可高度懷疑患了骨質疏鬆症。當懷疑患了骨質疏鬆症時，可到醫院進一步檢查，由醫生來做出專業診斷。
避開這些骨質疏鬆誤區
1喝骨頭湯能防止骨質疏鬆
錯。
實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。
2治療骨質疏鬆症等於補鈣
錯。
簡單來講骨質疏鬆症是骨代謝的異常（人體內破骨細胞影響大於成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。
3骨質疏鬆是老人特有年輕人無關
錯。
骨質疏鬆症並非是老年人的「專利」，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少、體瘦、又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和骨品質，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。
因此，骨質疏鬆症的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
4老年人治療骨質疏鬆症為時已晚
錯。
很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應當接受正規治療，減輕痛苦，提高生活品質。
5靠自我感覺發現骨質疏鬆症
錯。
多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無症狀，應當定期去具備雙能 X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查，有助於了解您的骨密度變化。
6骨質疏鬆是小病，無須小題大做
錯。
骨質疏鬆症平時不只是腰痠腿痛而已，一旦發生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。
7自己吃藥就可以，無需看醫生
錯。
對於已經確診骨質疏鬆症的患者，應當及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。
8骨質疏鬆易發生骨折宜靜不宜動
錯。
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
9骨折手術後，骨骼就正常了
錯。
發生骨折，往往意味著骨質疏鬆症已經十分嚴重。骨折手術只是針對區域性病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險並未得到改變。
因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏鬆症，防止再次發生骨折。
防治骨質疏鬆要這樣做
1改變不良生活方式
吸菸會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收。
因此，在日常生活中應戒菸、戒菸，避免長期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品，養成吃早餐的良好習慣。
2改變飲食結構
改變飲食結構，避免酸性物質攝入過量。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
3增加鈣的吸收
足量的鈣對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，男性和女性每日飲食中攝入鈣元素應超過1000mg，絕經期後的女性、老年男性推薦每天攝入應達到1200~1500mg。這些僅僅通過飲食攝入是不夠的，需要鈣補充劑，最常用的有碳酸鈣和檸檬酸鈣。
4補充維骨力、膠原蛋白
骨質疏鬆產生的根本原因是骨基質和骨礦物質的流失，它是一種機體骨骼的老化病變，想逃開它的“魔爪”，需要補充氨基葡萄糖、膠原蛋白。
5多參加戶外體育運動
研究顯示，骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。因此，保持一定強度和頻度的鍛鍊，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質疏鬆。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯的鍛鍊方法。
骨質疏鬆症雖然可怕，但其實是個可防可治的慢性疾病，運用行之有效的辦法，可以有效延緩骨質流失，防止骨質疏鬆發展。