維生素C，大概是人們在生活中聽說最多的營養成分了。有很多人都曾聽過，維生素C是抗氧化劑，能清除體內自由基、美白護膚、抗氧化、抗衰老，甚至是能預防感冒、抗癌。

因此，人們更加重視維生素C，在家裡還會儲備維生素C片，每天都吃一片。可在近幾年的研究上，美國食品藥品管理局指明，現在還沒研究可以證明​，吃維生素C就能預防感冒，甚至是抗癌。

即便是在現在的臨床上，維生素C也只是一種輔助的藥物，並沒有神奇功效，大家還需認清楚。

除了這些，有的人在購買維生素C時，還發現有價格不等的維生素C片，有2塊錢一小瓶的維生素C，還有100塊錢左右的維生素C，如果真是正常缺乏維生素C，應該選擇哪種呢？

其實，不管是多少價位的維生素C，和它本身的口味、所含的維生素C含量有關。有的商家為了人們喜歡吃維生素C，會把維生素C做成泡騰片，可以咀嚼的糖果，這樣做都是為了更吸引人們。

而所有的物質，其中成分越多可能在價格上也就會越貴。對於缺乏維生素C的人群，如果你只是為了補充維生素C，那麼就要仔細看維生素C後面配料表中的含量，選擇越高的越好。

人們買的2塊錢一瓶的維生素C，可能只是口感不好，維生素C含量多大家可以注意看下，口感好銷售價格貴的100塊錢左右的維生素C，可能就是口感等原因，增加了成本，銷售價格也就會更貴一點。

所以，大家可以根據自身情況來購買。另外，對於只是普通的小症狀，如牙齦出血、睏倦、食慾減退，從食物中補充即可，如富含維生素C的獼猴桃、冬棗、檸檬、柑橘類水果，以及各種蔬菜，就可以滿足機體需求。

切勿自己亂吃，如果你每天服用的維生素C片，超出了人可以承受的量，反而會因為食用維生素C過多，出現頭暈頭疼、噁心嘔吐、腹瀉、尿頻等情況，對身體健康不利。

因此，在補充維生素C上，還需要大家適可而止。那每天每人補充多少維生素C最合適呢？根據中國營養學會的建議，對於成年人每天補充維生素C的含量是100mg，人的耐受量是每天在1000mg以下。

在這個範圍內補充就可以了，通常情況下不用服用維生素C片。