防疫期間，很多人都在埋怨，呆在家裡每天都犯困，一直都打不起精神來。而當春季來臨之後，這種現象就更嚴重了。畢竟有句老話說的好：春眠不覺曉，處處在睡覺。

那麼我們到底怎樣解決這種“春困”呢？先給大家講講，為什麼春天很容易犯困。一般來說，都是“生物鐘”在作祟。它存在於人類的大腦裡，能衡量時間，記憶下你的生活作息，提醒你天亮要醒來，天黑了要入睡。

而冬春季節變換的時候，又碰上了防疫宅在家。很多人在室內呆的時候太長，接受的太Sunny照射又比較少。再加上很多人晚上愛熬夜，生物鐘的“能量”就會不夠，並且調節的步調也會變慢。

首先，要適量多晒一下太陽。哪怕在防疫期間，出太陽的天氣也要開啟窗戶。一方面是通風，另一方面就是可以接觸室外的光照。這樣不僅可以促進生物鐘儘快跟上春季的腳步，也可以給身體補充點維生素D，從而起到補鈣的效果。

其次，要適當少吃一點。“吃飽了就困”的道理，相信很多人都知道，因為過多的食物會增加睏倦感。最近宅在家裡，可能運動起來會比較困難，而少吃一些也正是控制體重的最好辦法之一。

然後，學會打個盹。白天太困的話不妨就直接小睡一會，比如吃完飯之後午睡一段時間。但切記千萬不要睡太長時間，10-30分鐘會比較合適。如果太長，醒來後依然可能會很困，而且還會影響到夜晚的睡眠。

最後，就是創造舒適的睡眠條件。很多人總說自己失眠，往往就是睡眠環境太差導致的。建議睡前關掉所有的燈，並保持一個足夠安靜的環境。

如果客觀條件較差，我們也可以學會自己想辦法解決，比如說換一個擋光更好的窗簾，再比如說帶上合適的耳塞或者眼罩。

此外，建議把手機和平板等電子產品放得遠遠地，它們的存在，是很多人無法入睡的“罪魁禍首”。