“早上你是先刷牙，還是先吃早飯？”

正常大部分人會回答 “都是先刷牙吧~”潔癖加強迫症 “一定要先刷牙了！”中二青年 “沒有早飯！只有早中飯~”理想主義者 “如果有人準備早飯的話，肯定先吃早飯啦~”佛系人群 “看心情，有早飯先吃早飯，沒早飯就先刷牙……”

早上起床後先刷牙，再吃早飯，想必是大部分人的規律。但自從認識到“口腔微生物”後，“先吃早飯後刷牙” 的提議引起了我的重視！

為什麼大部分亞洲人，都是習慣了 “先刷牙、再吃早飯” ？

一部分原因是，我們認為早上起床後，口腔中的細菌比較多，而先將牙齒刷乾淨之後再吃飯比較衛生；還有一部分原因是，剛剛早起後完全沒有食慾，刷牙洗臉後才感覺神清氣爽，這樣吃早飯才比較舒服。

隨著生活品質的提高，我們又養成了晚上刷牙的習慣。晚上睡前刷牙的好處我就不在此贅述了，如果我們晚上刷過牙，那早上早起後 “先喝水、先吃早飯，後刷牙”是值得建議的！

為什麼建議 “先吃早飯，後刷牙”？

非常重要的因素--口腔微生物

一提到“口腔微生物”，大多數人的感覺就是“細菌”、“不乾淨”、“有害的”……但事實也並非完全如此。

我們的口腔環境和其中的微生物能夠看作一個“微小生態系統”，健康的人類口腔中，包含著巨量的種類繁多的微生物。舉一個簡單的例子，我們 1 毫升的唾液中就有 1 億個微生物，整個口腔中的微生物種類就超過 600 多種！

口腔的這個微小生態系統也有“常住人口”和“外來人口”之分，按照這個區分方式，口腔中的微生物可以大致分為 3 個型別：本地細菌、長居細菌、過路細菌。

本地細菌：相當於本地常住居民，和宿主間（人體）是穩定的互利互惠的關係；長居細菌：相當於外來的長居人口，當環境改變時，也有可能成為“本地人”；過路細菌：相當於外來旅遊人群，不會長期存在於口腔中，比如食物和飲用水攜帶的一些細菌。

由此看來，這些細菌要在我們的口腔中常駐，那它們和宿主間就是“互利互惠”的原則，所以這些微生物是不會對人體、口腔產生危害的。

相反，這些微生物經過一夜的消化代謝，會產生大量的“代謝產物”，這些物質恰恰是有利於我們。

所以，早上起床後先刷牙，容易將這些有益的微生物代謝產物白白流失掉；而先吃早飯或者先飲水，口腔中的這些有益“微生物代謝產物”就會隨著食物、飲食進入我們的身體。

因此，在日常生活中，早起後不妨試試先喝喝水，吃過早飯後再正常刷牙哦~