現今社會上大部分的人為了身體健康、更加長壽逐漸開始了養生的生活。但是不能盲目的養生，大家也需要了解一定的養生常識，這樣才能更好地通往長壽的道路。

下面給大家介紹一些養生的小常識，希望大家掌握正確的養生方法。

1、選取最佳時間鍛鍊。鍛鍊不管在何時何地都可以開始，但效果就不同了。鍛鍊的最佳時間應該是在早晨太陽出來之後，這是晨練的最好時刻。除此之外，還可以選擇下午黃昏時刻約4到6點之間進行鍛鍊，這個時候身體狀態是處於最高的。鍛鍊可以得到很好的保健養生效果。

2、選擇最佳的睡眠時間。對於成年人的睡眠來說，時間一定要達到七個小時。除此之外，還應安排恰當都午休時間進行調理。老年人可以適當延長午休。傍晚千萬不要熬夜，因為晚上凌晨是機體最好的修復時間，一定要進入深度睡眠，才可以保障機體更加健康。

3、晒太陽的最佳時間。暖和的太陽出來時，晒太陽可以幫助人們進行補鈣。這個時間段最好是選擇上午的8到10點以及下午的4到6點，因為這個時間中的紫外線的a光束能量是較為強的，能夠有效推進身體對鈣的吸收效果，使身體的骨骼更加強健。堅持每天晒太陽，有利於養生長壽。

4、培養健康的飲食習慣。大家要飲食規律、均衡飲食。在吃飯前60分鐘可以適當進補一些水果，這樣可以保持身體的瘦削，不會過度肥胖。除此之外，吃食也要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，這樣才能使身體更加健康。

5、日常生活中的飲料也要注意最佳溫度。例如蜂蜜水、熱牛奶、茶葉等這些飲用品的水溫不宜過高，也不能用開水沖泡。因為開水沖泡時會產生一定量的三氯甲烷，是可以致癌的物質。

6、保持最好的環境溫度。人所處的正常體溫約在22.8攝氏度左右。因此，所處的環境溫度需要控制在20到24攝氏度對人體來說是最舒服的，同時也可以使生理功能達到最佳的狀態。

7、注意開窗通風時間。平時室內開窗通風的時間也要注意儘量在下午兩點到四點，這個時候空氣不會過於潮溼，可以保持居住環境的溼度在60%，使人體能夠處在更好的環境狀態下。

養生是通往長壽的一條道路，大家現在越來越注意養生，養生不僅可以保持身體健康，還可以提高免疫力。除了收藏各種養生物品和養生方法之外，還要學習注意養生的一些小常識，平時多注意日常生活中的小事，這樣就可以幫大家事半功倍。