多喝水，水多喝！

一天八杯水，這句最常聽到的一句話。但龍園君覺得，首先要搞清楚一天喝多少茶才合適，得先知道一天喝多少水，因為一天的飲水量，應該是飲水量+飲茶量。

為此，龍園君去做了功課，人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產生約300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來算，1600ml÷200ml=8。

因此，除去食物中攝取和自身代謝，這句“一天八杯水”的說法在理論上是符合科學的。

但是且注意，是口渴才喝水嗎？

有專家說等到口渴再喝水，那時身體已經缺水了。

龍園君查到在2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分。

所以龍園君覺得喝水這件事還是順其自然，感覺到渴了就喝，不要等到渴的難受了才喝，也不用太在意一天究竟喝了幾杯。

“早茶一杯，一天威風；

午茶一杯，勞動輕鬆；

晚茶一杯，提神去痛；

一日三杯，雷打不動。”

這句民間流傳的茶諺語，非常形象地表達了喝茶的方法和好處。適量才健康，喝水和飲茶都是這個道理。

前段提到，理論上人體每天所需直接飲水量大約為1600ml，這裡面如何分配喝水、喝飲料還是喝茶，龍園君以為，也是看個人的喜好來定。

我們都知道，過量飲水容易“水中毒”。在短時間內飲用大量的水，會給心臟和腎臟增加負擔。即使運動之後，一次性的飲水量最好不要超過250ml。

茶水裡面絕大部分都是水，一杯茶最適合的還是慢慢喝、慢慢品。

一天分幾次飲茶，讓身體有個吸收消化的過程，切不可因為急需解渴就牛飲一大壺，這也是不可取的。

舉個例子，按一次6克投茶量來推算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，衝出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬於合理範圍內的，其餘的通過喝水來補充就差不多了。

除了喝茶量，還要注意規劃好喝茶的時間，以下時段是龍園君覺得較為適宜的。

早餐一小時後喝茶，開啟美好的一天；

午休起來喝茶，幫助我們提高工作效率；

下午茶配些小茶點，補充能量，享受愜意閒暇時光；

晚上喝茶不能太晚太多，睡前2小時可適當喝點淡的老熟茶，以保證睡眠品質為主。

一杯茶，慢慢喝，淡淡喝，就像人生一樣慢慢品。越好的東西，往往不能一次貪多，且讓細水長流。

如同漫漫人生路上，茶伴人生，細細品味，才更具時光之味。