#每天分享一點營養知識#

食物根據特性和營養價值可分為六類，每日應注意儘量把六類食物都攝取到。

1，全谷根莖類，主要提供碳水

2，魚肉豆蛋類，主要提供蛋白質

3，油脂堅果種子類，主要提供脂肪和脂溶性維生素

4，蔬菜類，主要提供維生素和礦物質

5，水果類，與蔬菜一樣提供維生素礦物質等，但因為不需要烹飪就能直接食用，所以維生素保留更為完整

6，乳品類，提供蛋白質脂肪糖，還有豐富的鈣